Direktlänk till inlägg 5 juni 2012

På tu man hand med Nina!

Av SimmaCyklaSpring - 5 juni 2012 19:45

Det är inte ofta vi är lika många killar som tjejer men så blev det ikväll. Det var Nina o jag som kände att vi behövde bättra på kondisen lite inför helgens övningar. Kvällens program bestod i att köra tre intervaller om vardera tusen meter med tre minuters joggvila mellan, ta det lite lugnt på första för att kunna öka lite på andra och sedan köra ännu hårdare på sista. Min tanke är att man då tar tiden man har i snitt på dessa tre och multiplicerar med tio så får man en tänkt tid som man bör kunna klara i höst på tio km. Vem vet, det kanske lyckas. Vi kommer sedan med jämna eller ojämna mellanrum köra tusenmetersintervaller. Så småningom fler, och så småningom med kortare joggvilapauser. Efter en del snack och två delar uppvärmning så var Nina beredd att sätta igång. Men först en gruppbild.


  Man måste ju vara minst två för en gruppbild så då fick väl även jag se till att vara framför linsen. Hoppas jag inte behöver vara det fler gånger.


  Nina ser ut att ha det fint i solnedgången.


  Nu minsann är Nina ute på sista intervallen och det börjar kännas i kroppen. Det är dock inget fel på kämpatakterna.


Trots att vi bara blev två så hade vi en riktigt trevlig kväll.

Tack för ikväll Nina!

Tjingeling!!   

 
 
Ingen bild

Nina

5 juni 2012 20:06

TACK KALLE !! för ett jättebra intervallpass, inte varje dag man får en personlig tränare :) jag ska lyssna bättre nästa gång bara. Trevlig helg !

 
Ingen bild

Lisa

5 juni 2012 21:01

Du ser ut att ha bra klipp i steget Nina!! Synd man inte kunde vara med.men hoppas vi ses snart på någon träning!!

 
Ingen bild

Nina

5 juni 2012 21:24

jag tänkte slå på stort och träna på lördag också, ska du träna då ??

 
Ingen bild

Lisa

5 juni 2012 21:37

Förhoppningsvis så är jag i Motala då och kör Halvvättern.

 
Ingen bild

Nina

5 juni 2012 22:18

Jaha, men då önskar jag lycka till istället !! :)

 
Ingen bild

Lisa

5 juni 2012 22:40

Tack tack:)

 
Ingen bild

Maria G

6 juni 2012 16:08

Bra jobbat Nina ! Få förunnat med en personlig löpcoach vid sin sida !
Bra jobbat också coachen Kalle !

 
Ingen bild

Nina

6 juni 2012 23:31

Tack Maria ! Det är vardags lyx det :)

 
Ingen bild

Ann och Ingemar

7 juni 2012 09:40

Vi kommer på lördag. Vi cyklade ner till triathlonträningen i måndags, det kom ingen mer än vi.Så vi sprang ca 9 km och sen cyklade vi hem. Det var för kallt i vattnet för att simma.

 
Ingen bild

Kalle

7 juni 2012 11:32

Det är bra Ann, eller synd att ni blev själva. Det var Maria som bjöd in till måndagens aktivitet men eftersom ingen skrivit att dom skulle komma så tränade hon tidigare. Det är därför det är så viktigt att meddela att man kommer. Det är ju inte roligt för oss att passa en tid, och så kommer ingen. Vi har så många gånger uppmanat att skriva en kommentar att man kommer. Lägg nu en kommentar på bloggen om lördagen att ni kommer så andra vet om det. Skriver man en kommentar att man kommer under ett annat inlägg är det ju inte säkert att någon ser det. Sen hoppas jag någon skriver en kommentar om vart ni sprang och vilka ni var. Det är alltid skoj.

 
Ingen bild

Maria G

7 juni 2012 21:25

Stämmer som Kalle skriver ovan att jag inte åkte dit eftersom ingen skrivit. Det går ju bra att meddela per telefon också om man inte sitter framför datorn varje dag. Bra gjort att ni gjorde det bästa av situationen och sprang !
Hoppas det blir varmare i vattnet snart så det går att köra ordentlig simträning . Jag har simmat en gång ute .. men det blev väldigt kort och då hade jag våtdräkt ...

 
Ingen bild

Maria G

7 juni 2012 21:36

Jag hade ju inte heller skrivit att ni skulle kommentera . Tog det för givet eftersom vi alltid brukar göra så - så det var slarvigt av mig. Jag ber så mycket om ursäkt för det !

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
   Spamskydd  

Kommentar

Av SimmaCyklaSpring - Torsdag 21 mars 15:21

Idag tog Lena o jag till att börja med en promenad vid Hundfjället.  Johan, Inez, Lisa och Ally tog några vändor i slalombacken.  Här bär de iväg i stora liften.  Efter ett tag satte jag igång att grilla korv.  Lena håller koll...

Av SimmaCyklaSpring - Onsdag 20 mars 15:28

Idag skulle vi till en stuga på fjället, här är jag och Ally före avfärd.  Inez och Lena har tagit plats på skotertaxin för fjällturen.  Lisa och Johan åkte skidor så vi blev fotade när vi hann ikapp dem.  Nu är vi framme. Sista bit...

Av SimmaCyklaSpring - Tisdag 19 mars 16:27

  Tidigt i morse for jag och Lena mot Sälen. Nu är vi vid Pyramidbageriet i Dala-Järna. Där fyller vi på brödförrådet.  Sen stod det inte på förrän vi var vid fiket i Vansbro.  Mycket gott finns det att välja på där.  Kaffe och sm...

Av SimmaCyklaSpring - Söndag 17 mars 13:40

Nu har jag kört veckans sista träningspass i källaren och kan konstatera att jag fick ihop drygt 30 mil under veckan. Det är kanon med tanke på att jag varit förkyld lite till och från i fyra veckor, men nu verkar det gå bra igen.   Såhär s...

Av SimmaCyklaSpring - Lördag 16 mars 13:08

Efter att ha kunnat träna i 18 veckor åkte jag på en förkylning som spökade i flera veckor. Nu har jag i alla fall cyklat på bra nere i källaren denna vecka vilket känns bra. När det är sådant väder som det är idag är jag riktigt glad att kunna cy...

Presentation

Fråga mig

26 besvarade frågor

Strava

 

Kalender

Ti On To Fr
        1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13 14
15
16
17
18 19 20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
<<< Juni 2012 >>>

Tidigare år

Sök i bloggen

Senaste inläggen

Senaste kommentarerna

Kategorier

Arkiv

RSS

Besöksstatistik

ALLMÄNT


Skapa flashcards