Efter tävlingshelgen som varit var vi tillbaks i vardagen igen med vad som nu blivit en vana, onsdagsintervaller. Kvällens träningspass som bestod av tolv intervaller om vardera 90 sek med 30 sek vila mellan varje intervall. Träningen genomfördes på stigarna ovanför fotbollsplan på sjukhusområdet. Men innan det var dags för dom var det såklart fotografering. När det var gjort, på en större grupp än vad vi någonsin varit bar det iväg på lite uppvärmning.

  På knä, Malin, Lisa, Rebecka, Frida och Terese. Stående, Ingemar, Ann, Jessica, Lisa, Johan, Frida, Johan, Anna Maria och Mattias.

  Under uppvärmningen passerade vi golfbanan, vilken kväll, både att spela golf i eller att springa i.

  Enligt väderprognosen skall det bli sämre väder igen så det är bäst att njuta av lite sommarbilder.

  Sådär, nu är hårdkörningen igång. Här kommer Rebecka i full fart tätt följd av Ann och Anna Maria.

  Här kommer Frida som jagas av Mattias, Lisa och två Johan.  

  Efter att vi tagit oss tilbaks till utgångspunkten körde vi lite styrkeövningar och stretching under en av våra Fridors ledning. Härligt härligt i sommarvärmen med Ljustern i bakgrunden. 

Ja, mer än så var det inte idag så nu ses vi på lördag för den som vill, orkar och kan.

Tjingeling så länge!

 

Anna Maria

2 maj 2012 20:34

Bra pass med trevligt gäng! Tack för det!

 

rebecka

2 maj 2012 20:40

Tack för idag!!

 

Johan

2 maj 2012 22:10

Riktigt roligt pass var det, förmodar att det blir en given vilodag i morgon ;) mina vader är helt stumma. Godnatt..

 

Maria G

3 maj 2012 10:30

Ah! Vad ni ser ut att ha haft roligt ! bra jobbat !

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

I måndags fick vi besök av vår trevlige kompis Gunnar från Mora som svängde förbi hos oss när han var på väg hem från Stockholm till Mora. Här ser vi Lena och Gunnar fikar på lite kaffe med äppelpaj och vaniljsås. Smaskens smaskens.   På kv...

Då är Cykelvasan avklarad för i år och vi är hemma igen. När Lena föreslog att vi skulle ta en tur till Gustafs var jag inte sen att hänga på. Här står vi i startblocken färdiga att ge oss iväg.   När vi hade åkt åtta km kom Johan, Ally och...

Ja då har vi återkommit hem efter en vecka i Sälen och Cykelvasan. Här är mormor Lena på altanen med Ally och Inez som testar sina sparkcyklar.   Storasyster Ally fyllde hela sju år en dag så då blev det tidig väckning med paketutdelning på...

Då är det inte många dagar kvar till årets Cykelvasa och jag befinner mig i Sälen.   En liten kvällspromenad i det vackra vädret.   Nu ett träningspass på Cykelvasaspåret. Utgår från startplatsen och hoppas få åka nya sträckan från s...

Här står Gunnar (kompis från Mora) och jag, färdiga för att ge oss av mot starten på Engelbrektsturen i Norberg i söndags.   Sådär, nu är jag i startfållan så nu är det riktigt nära.   En sista lyckatillhälsning från Lena innan det b...