Efter tävlingshelgen som varit var vi tillbaks i vardagen igen med vad som nu blivit en vana, onsdagsintervaller. Kvällens träningspass som bestod av tolv intervaller om vardera 90 sek med 30 sek vila mellan varje intervall. Träningen genomfördes på stigarna ovanför fotbollsplan på sjukhusområdet. Men innan det var dags för dom var det såklart fotografering. När det var gjort, på en större grupp än vad vi någonsin varit bar det iväg på lite uppvärmning.

  På knä, Malin, Lisa, Rebecka, Frida och Terese. Stående, Ingemar, Ann, Jessica, Lisa, Johan, Frida, Johan, Anna Maria och Mattias.

  Under uppvärmningen passerade vi golfbanan, vilken kväll, både att spela golf i eller att springa i.

  Enligt väderprognosen skall det bli sämre väder igen så det är bäst att njuta av lite sommarbilder.

  Sådär, nu är hårdkörningen igång. Här kommer Rebecka i full fart tätt följd av Ann och Anna Maria.

  Här kommer Frida som jagas av Mattias, Lisa och två Johan.  

  Efter att vi tagit oss tilbaks till utgångspunkten körde vi lite styrkeövningar och stretching under en av våra Fridors ledning. Härligt härligt i sommarvärmen med Ljustern i bakgrunden. 

Ja, mer än så var det inte idag så nu ses vi på lördag för den som vill, orkar och kan.

Tjingeling så länge!

 

Anna Maria

2 maj 2012 20:34

Bra pass med trevligt gäng! Tack för det!

 

rebecka

2 maj 2012 20:40

Tack för idag!!

 

Johan

2 maj 2012 22:10

Riktigt roligt pass var det, förmodar att det blir en given vilodag i morgon ;) mina vader är helt stumma. Godnatt..

 

Maria G

3 maj 2012 10:30

Ah! Vad ni ser ut att ha haft roligt ! bra jobbat !

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Efter att ha cyklat inne hela vintern var det till slut dags att byta kedja på racern. Visserligen satte jag ner den i källaren igen för det blir att köra MTB nu till att börja med när jag börjar med utecykling.   Har även köpt ett par watt...

Ja här är det full fart så jag kommer mig knappt för att skriva. Mycket källarcykling har det blivit. Nu är jag redo för ett av vinterns många pass.   Fick "låna" två av barnbarnen ett par dagar, och nätter. Här är det sängdags och sagoläsn...

Idag tog Lena o jag till att börja med en promenad vid Hundfjället.  Johan, Inez, Lisa och Ally tog några vändor i slalombacken.  Här bär de iväg i stora liften.  Efter ett tag satte jag igång att grilla korv.  Lena håller koll...

Idag skulle vi till en stuga på fjället, här är jag och Ally före avfärd.  Inez och Lena har tagit plats på skotertaxin för fjällturen.  Lisa och Johan åkte skidor så vi blev fotade när vi hann ikapp dem.  Nu är vi framme. Sista bit...

  Tidigt i morse for jag och Lena mot Sälen. Nu är vi vid Pyramidbageriet i Dala-Järna. Där fyller vi på brödförrådet.  Sen stod det inte på förrän vi var vid fiket i Vansbro.  Mycket gott finns det att välja på där.  Kaffe och sm...