Ja ha ja, då har vi varit ute på en tur igen då. Det blev en tur runt Ljustern.

  De som slöt upp idag med löparskorna på var, på knä, Maria, Jessica, Lisa och Frida. Stående ser vi Johan, Frida, Ann, Johan, Ingemar, Lisa och Mattias.   

Det hela började med att var och en fick dra en lott där en tid och en fart stod skrivet. Varje person hade alltså en intervall och när vi sedan sprang runt Ljustern så gick vi också laget runt och var och en fick säga sin intervall. Givetvis sprang vi den också allihop. Mellan intervallerna joggade vi cirka 2 minuter.

Låter kanske lite klurigt för er som inte var med. Men det var det inte. Enbart skoj. Lite löpskolning och rörlighetsövningar hann vi också med.

  Under uppvärmningen kördes lite fartökningar så alla får upp pulsen till lämplig nivå.

  Lite rörlighetsövnngar ser vi här prov på.

  Sådär nu har vi passerat Dalkarsnäs och kör intervaller i olika längd och hastighet.

  Här provar jag att lägga in lite rörliga bilder för första gången. Löparna passerar här Jönshytteån och Frida blir så glad så hon nästan flyger fram.
     

Bra jobbat !

NU LADDAR VI FÖR HELGENS BRAVADER !!

Lycka till på helgens äventyr ! 

För många består helgens äventyr av att delta på någon av sträckorna på Sätermaran som genomgörs på lördag med start kl 11.00 10.5 km 21 km och 42 km finns att välja på. Har ni inte anmält er så går det bra att göra på plats. För upplysningar om detta kontakta Säters IF, Mikael Larsson 0225-52740 el. 0225-26346 eller 

Annica Hjorth 0225-50998 el. 070-4092926.

Vår egen lördagslöpning är alltså inställd. Alla uppmanas att vara med på Sätermaran, som deltagare, eller påhejare.

Tjingeling Tjingeling!

 

Maria G

25 april 2012 21:40

FILMEN FUNKADE FINT ATT SE !
VAD skoj Kalle att få se en film , verkligen !

 

Lisa

25 april 2012 21:47

Tack alla för idag, roligt som alltid:) fina bilder och kul medel liten film
!!

 

Nina

26 april 2012 10:25

Är det inställt, jag ville ju vara med er och springa i helgen !! vilka ska vara med på maran då ?

 

Maria G

26 april 2012 11:48

Hej Nina
Du kan ju vara med på maran också ! finns ju 42 , 21, 10,5 km att välja på !
De flesta verkar ska vara med.
Starten går ju kl 11.00 så du får sovmorgon i så fall!

Är det, trots allt, folk som vill springa egen träning kl 9.00 så föreslår jag att ni gör ett inlägg här och styr upp något !

 

Nina

27 april 2012 17:26

Ja det hade varit roligt men jag tar en tur på egen hand, blir en tur mellan Bispberg och Gustafs så ni som inte ska heja på maratonlöparna kan stå efter Skäävevägen och heja på mig :). Men lycka till ni som ska va med !! :)

 

Kalle

27 april 2012 18:14

Det är bra Nina, jag håller tummarna för dig, kör hårt.

 

Nina

27 april 2012 20:57

Tack Kalle ! :)

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

I måndags fick vi besök av vår trevlige kompis Gunnar från Mora som svängde förbi hos oss när han var på väg hem från Stockholm till Mora. Här ser vi Lena och Gunnar fikar på lite kaffe med äppelpaj och vaniljsås. Smaskens smaskens.   På kv...

Då är Cykelvasan avklarad för i år och vi är hemma igen. När Lena föreslog att vi skulle ta en tur till Gustafs var jag inte sen att hänga på. Här står vi i startblocken färdiga att ge oss iväg.   När vi hade åkt åtta km kom Johan, Ally och...

Ja då har vi återkommit hem efter en vecka i Sälen och Cykelvasan. Här är mormor Lena på altanen med Ally och Inez som testar sina sparkcyklar.   Storasyster Ally fyllde hela sju år en dag så då blev det tidig väckning med paketutdelning på...

Då är det inte många dagar kvar till årets Cykelvasa och jag befinner mig i Sälen.   En liten kvällspromenad i det vackra vädret.   Nu ett träningspass på Cykelvasaspåret. Utgår från startplatsen och hoppas få åka nya sträckan från s...

Här står Gunnar (kompis från Mora) och jag, färdiga för att ge oss av mot starten på Engelbrektsturen i Norberg i söndags.   Sådär, nu är jag i startfållan så nu är det riktigt nära.   En sista lyckatillhälsning från Lena innan det b...