Tjingeling

På Onsdag är upplägget enkelt;

Återigen backträning och ni som varit med känner igen passet :

Uppvärmning runt åttahundringen med fyra accelerationer mot slutet.

Sedan 6 vändor uppför backen med maximal insats.

Ni joggar ett varv runt åttahundringen som paus för att sedan köra 6 vändor till.

KÖR HÅRT !

skriv här om du kommer

Tjingeling

 

Jessica

10 april 2012 10:42

Jag kommer!

 

Michelle

10 april 2012 10:48

Jag kommer!

 

Frida

10 april 2012 16:55

Jag kommer!

 

Malin

10 april 2012 18:16

Jag kommer!

 

Mattias

11 april 2012 06:48

Jag dyker upp.

 

Terese

11 april 2012 13:42

Jag kommer!

 

Mattias

11 april 2012 17:11

Hinner tyvärr inte. Försöker på nytt på lördag. /Mattias

 

Frida

12 april 2012 10:41

Vi följde Marias plan och körde backintervaller. Efter en uppvärmning körde vi två omgångar med 6 stycken intervaller i varje omgång. Pausen bestod i ett lugnt var med jogg runt 800 meters banan. Vis om var med och var nöjda efter ett pass i grått och regnigt väder var: Malin, Michelle, Markus, Theres, Jessica, Ann, Ingemar och Frida!

På Lördag knyter vi på oss skorna igen och träffas som vanligt kl: 08.50, då bjuder Ingemar på en fin tur i Bispberg.
Vi ses då!

 

Maria

13 april 2012 10:28

Ni ar grymma !!! Bra jobbat ! Vi ses strax .. manga halsningar fran mallis som just i dag ar ratt sa blott...

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

I måndags fick vi besök av vår trevlige kompis Gunnar från Mora som svängde förbi hos oss när han var på väg hem från Stockholm till Mora. Här ser vi Lena och Gunnar fikar på lite kaffe med äppelpaj och vaniljsås. Smaskens smaskens.   På kv...

Då är Cykelvasan avklarad för i år och vi är hemma igen. När Lena föreslog att vi skulle ta en tur till Gustafs var jag inte sen att hänga på. Här står vi i startblocken färdiga att ge oss iväg.   När vi hade åkt åtta km kom Johan, Ally och...

Ja då har vi återkommit hem efter en vecka i Sälen och Cykelvasan. Här är mormor Lena på altanen med Ally och Inez som testar sina sparkcyklar.   Storasyster Ally fyllde hela sju år en dag så då blev det tidig väckning med paketutdelning på...

Då är det inte många dagar kvar till årets Cykelvasa och jag befinner mig i Sälen.   En liten kvällspromenad i det vackra vädret.   Nu ett träningspass på Cykelvasaspåret. Utgår från startplatsen och hoppas få åka nya sträckan från s...

Här står Gunnar (kompis från Mora) och jag, färdiga för att ge oss av mot starten på Engelbrektsturen i Norberg i söndags.   Sådär, nu är jag i startfållan så nu är det riktigt nära.   En sista lyckatillhälsning från Lena innan det b...