Nu minsann skall jag ut på lite intervaller. Det var länge sedan jag plågade mig med sådana. men det är lite av den varan som behövs om man skall förbättra sig. Tränar man bara att åka långt och lugnt blir man ju bara bra på att åka långt och lungt.

Efter att ha kört runt Ljustern och kört uppför de fyra backarna som finns där passade jag på att köra över Åsen på min väg till Djupdalen. Körde ett varv hårt på  3,6 km-banan. Sedan blev det en körning uppför i Bispberg innan jag avslutade med att fara ner i dalen för att ta backen efter "Säterkönsta" där jag nu tog en paus för att orka upp.

Här står jag igen strax innan jag skall ut på en riktig motvindsrunda. Men det vet jag ju inte än. Såg att Matthias Wengelin hade strax under 30 i snitt nu i helgen när han vann Mörksuggejakten. Ruskigt fort för att vara på MTB i skogen. Nu skulle jag försöka klara 30 i snitt på asfalt. Att det skulle bli svårt, det begrep jag.

I motvind drog jag iväg mot Smedjebacken. När jag svänger efter tre mil mot Romme tänkte jag att då får jag medvind. Tji fick jag, det var motvind även där. Oj vad tungt det gick. Passerar Romme Alpin, ja, idag åker jag inte upp i backarna, det går nog tungt ändå. Så åker jag förbi en gård med flaggstång och ser att flaggan blåser åt samma håll som jag åker. Det som går så tungt, måste vara fel på flaggan. Hm, bara att bita i. Åker i medvind men känns som motvind. Nu är jag allt bra svag. Svänger av i Romme och kör allt jag har. Klarar inte 30 i snitt. Nu gäller det att köra lite hårdare pass om jag skall klara Cykelvasan om fem veckor. Hej så länge!

Pigga gänget som skall ge sig iväg på ett träningspass igen. Utan cyklar? nejdå,

Här står de och väntar på att bli hårt körda igen.

Jag, Johan och Lisa började med lite besvärlig stigkörning. Här kommer Johan i full fart.

Det går inte mycket saktare för Lisa heller.

När Johan hade kört slut på Lisa och mig begav vi oss hemåt. Nu har vi bara ett par hundra meter kvar. Då kosta vi på oss att stanna och ta en bild med Orsajön i bakgrunden.

Det stod inte på förrän Johan kom farande.

Tätt efter kom Erik och Lena. Ser ut som Erik lagt på en rökare på slutet så Lena blev avhängd.

Sådär, nu är alla hemma igen.

Erik och Lena är nöjda med dagens pass. Nu blir det som på "Touren" imorgon, det vill säga vilodag. Hej så länge!

Nu är vi vid Fryksås fäbodar och skall ut på en cykeltur. Jag, Lena, Lisa, Erik och Johan.

Vi tar sällskap några km i början i lugnt tempo.

Johan och Lisa passerar Hällbergs fäbod.

Vilka härliga stigar, Johan i full fart.

Lisa gasar på.

Ojdå, där har vi backen i Grönklitt. Upp dit skall vi väl ändå inte?

Halvvägs upp i backen var det lika bra att ta en tupplur medan jag väntar på att Johan och Lisa också skall komma upp. Nähä, ingen som tror på det. Nej det var nog så att jag var kräkfärdig för ett tag.

Men upp kom vi till slut, nu är vi på över 500 m höjd.

Sen gäller det att komma ner också med livet i behåll.

Sådär, efter 2,5 timme är vi hemma igen. Viloläge gäller. Vi hörs!

Med tre MTB på taket är det skoj på hoj på gång. Kommer mer vad det lider. Hej så länge.

Efter att jag varit skogshuggare på förmiddagen är det nu dags för en cykeltur med Lena.

Ser ut som Lena åker och visslar men det lär hon snart sluta med för alldeles strax skall "Bullerbacken" tas. Då gäller det att bita i för där lutar det mot rejält.

Efter att vi passerat både Stora Tuna och Milsbo är vi snart i Gustafs igen. Det var en finrunda med många hästar. De såg ut att trivas alldeles som vi. Hoj hoj!

Idag skulle det bli toppbestigning i Romme så redan i åttasnåret gav jag mig iväg.

Redan efter en mil är jag vid Silvbergs gruvhål och redan där är det mycket uppför.

Efter att ha passerat Grängshammar är jag nu vid Romme Alpin och frågan är om jag skall ta mig upp till toppen.

Jodå det gick ju bra det där, nöjd tar jag en bild från toppen.

Härligt, bara att fara ner igen då.

Men när jag hade vänt mig om och var på väg ner fick jag se en topp till med en stuga på. Det hade jag ingen aning om att det fanns två toppar.

Det var väl bara att ta sats och bestiga den också. När jag sedan for ner var jag rädd att jag skulle se ytterligare en topp. Tack o lov verkar det bara vara två. En till hade jag inte orkat idag. Efter detta var det raka vägen hem. Hej för idag!

Redan före nio står Lena och jag i startgroparna för dagens runda.

På väg mot Husby i solskenet.

Alltid lika vackert vid älven i Husby.

Ajdå, på väg mot Kloster var det visst grusväg. Det hade jag ingen koll på.

Vända på grund av lite grus, nej nej. Det var inga problem att köra här. Det stod inte på förrän vi även passerade Garpenberg.

Precis när vi gick in för landning i Hedemora slog min mätare om till 200 mil för säsongen. Vi stannade till på ett fik och tog en sallad. Kändes nästan som vi var på mallis.

En kopp kaffe på det så var vi redo att fortsätta vår tur.

Det fick bli vägen via Vikmanshyttan. Vilken underbar dag att vara ute och cykla i. Nu blir det att kolla på "touren" resten av eftermiddagen. Hej så länge!