Skall man inte få värmeslag är det bäst att man ett tag framöver får träningen avklarad på morgonkvisten. Bäst att ge sig iväg då.

Efter att ha farit i skogen bort mot Gustafs är jag nu på väg mot Mellanbergsäng.

Nu har jag Tullsängs lada i sikte och har väl i stora drag en halvmil hem. Varmt blev det men jag fick i alla fall ett fint pass på träningskontot.

I den här värmen är det bara att ge sig iväg i tid innan det blir alltför varmt. Klockan är åtta och jag är i full gång.

Efter en kort vända i skogen är jag nu i Uggelbo där jag tänker köra fem rökare om vardera 30 sekunder. Innan jag gjorde det drog jag ner i ravinen och där har jag aldrig åkt förut. Vet inte om jag kommer att göra om det heller. Det var så brant (24,5%) så jag höll knappt på att ta mig upp. Men upp kom jag och efter lite extra vila körde jag mina intervaller.

Nu är jag på väg hem genom skogen igen.

Tänk att jag i framtiden, så länge jag är pigg vill säga, kan van vara ute och cykla på detta vis nu när jag inte har något jobb jag skall åka till fem dagar i veckan. Fantastiskt.

Tjusigt tjusigt och härligt härligt.

Ja det här passet tog inte mer än en timme så nu är jag hemma redan. Nu blir det vilodag i morgon så får jag fundera på vad jag skall ta vägen på fredag. Hej så länge.

Fast beslutsam att ta det lite lugnt i dag står jag nu i färd med att ge mig av utan att veta vart jag skall ta vägen.

For upp i skogen, rundade soptippen, vidare till Dalkarlsnäs och Gessån. Tog vägen mot Vikmanshyttan och svängde ganska direkt av till vänster och har nu nosen mot Sävstjärn. Så himla fint det är att kunna vara ute och cykla på detta vis. 

Vid Sävstjärn kan man svänga av till höger mot Yttre Heden och där är det ett fint segment som jag la på en rökare för att klara så snabbt som möjligt. Det gick så bra så jag fick ett "KOM" på sträckan. Jag lär väl inte få behålla det så länge innan någon annan är dit och snor det för mig. Men det är skoj så länge det varar.  Sen hann jag med både Djupdalen och Königshyttan innan jag var hemma igen.

Fick se att bland tjejerna är det Lisa som har "QOM" på samma segment. 

Tjo.

Lisa tog sig in till Säter för att ta en tur med mig i dag, redan halv nio bär det av.

Nu har vi kört en timme och är vid Silvbergs gruvhål. En välbehövlig paus behövde vi för vi har kört riktigt hårt bitvis.

Bättre än så här blir det knappast. Fin miljö, fint väder och framförallt fint sällskap. Bara att gasa.

När vi kom till Björnbo var det dags för dagens andra stopp. Upp dit är det kämpigt.

Nu har vi passerat de centrala delarna av Gessån och vi hinner runda både Sävstjärn och nosa på Djupdalen innan vi är hemma igen. Den här turen sitter fint inför loppet i Norberg om två veckor, samt Cykelvasan om fem veckor.

I dag skulle det bli en lugn runda på racer. Erik och jag står här beredda att ge oss av mot Gustafs där Johan skall haka på.

Jag ligger bakom dragloket Erik på väg genom Solvarbo.

Vid kyrkan i Gustafs står Johan och väntar när vi kommer.

Det blir bra. Nu har jag två dragare att ligga bakom.

Nu hjälpte inte det. De fick hålla igen hela tiden för att jag skulle hänga med så det blev en hård runda för mig. Nu är det bara att ladda om för att orka ta en MTB-tur i morgon.

Förbereder mig inför Touren som startar i morgon genom att kolla in lagpresentationen.

I dag kom Johan och jag överens om att köra et MTB-pass framåt kvällen. Vi skulle ses i Solvarbo kvart i sju så det är väl bäst jag ger mig av.

Här kommer Johan farande till Solvarbo där jag hade stått och väntat ett tag. Det var för övrigt enda gången jag fick vänta på honom.

Innan vi drog iväg tillsammans tog vi en bild. Det var tur det för sen kom jag mig inte för att fota något mer. Vi körde några hårda intervaller och efter en och en halv timme var vi nöjda med vad vi presterat.

Oj då. Johan är så snabb så han stog och väntade med kameran när jag kom farande.

Nu är det hög tid att köra lite intervaller. Det är ju inget som händer alltför ofta precis, för jobbigt. Men det behövs väl om det skall hända något positivt. Får bli ett försök.

For ut till Uggelbo och körde fem stycken tvåminutare i hiskelig fart. Efter det tog jag ett varv runt Ljustern. Nu orkar jag inget mer i dag så nu får det bli vila. Vilan består i att jag sätter igång en deg samt kollar på Sveriges match i fotboll. Så får det bli.