Efter gårdagens skidtur på 15 km som dessutom var säsongens första skidtur så vaknade jag utan att vara förvånad, med rejäl träningsvärk i ljumskarna. Eftersom vädret var bra, inte alltför kallt, passade det bra att ta en cykeltur på min MTB. Nu skulle träningsvärken cyklas bort. Tänkte ta en runda till Nisshyttan, Turbo, Hedemora, eventuellt en fika där innan jag for hemåt via Tjärnan o Klacken. 50 km blir en sådan runda.

Drog iväg kl tio och det var bara fyra minusgrader. När jag kom till Nisshyttan lyste solen mig rakt i ansiktet. Så fantastiskt vackert det var, men tyvärr så hade jag ingen kamera med mig idag. Tog vänster och skulle ta vänster igen efter ett par km men den vägen var inte plogad, aj aj. Bara att fortsätta. Hamnade då i Norn tog då sikte på Nyhyttan. När jag kom dit vågade jag inte ta vägen till höger mot Turbo, den verkade smal och dåligt plogad. Körde till Vikmanshyttan med en fundering om att köra till Hedemora därifrån. När jag kom till Vikmanshyttan uppskatade jag att det skulle bli 60 km om jag skulle ta vägen över Hedemora. Körde istället över Holmboberget till Lerviken o vidare ut till Kasern. In mot stan och mätaren hade passerat 40 km, körde runt Gamla Dalsbyn för att få 45. Men, nej, jag hade ju 50 km i bakhuvudet så det fick bli in mot stan o Sågen och sedan runt hela sjukhusområdet och hem. När jag då var hemma hade jag fått ihop drygt 50 km och jag kände mig riktigt nöjd med dagens tur.

Hade som sagt ingen kamera men jag lägger in ett par klipp från cykeldatorn istället.

 Såhär blev dagens tur.

  Och såhär ser höjdprofilen ut. Totalt 472 höjdmetrar enligt mätaren så nu blir det att koppla av med att kolla på damernas skidstafett på TV.    

Som väderprognosen ser ut för veckan så blir det ingen gemensam löpträning. Verkar vara kring minus 15 grader varje kväll. Det får nog bli inomhusaktiviteter för hela slanten. Men håll som vanligt koll på bloggen så syns vi när det är dags. Tack o hej!

Ja då var det dags att ställa sig på skidor för första gången i vinter. Har ju haft ont i axeln sen jag körde kull på cykeln före jul men nu kändes det att det skulle gå att ta en vända. Visserligen var det tolv minusgrader men det går väl för det. Vi åkte ut till "golfen" för att testa lite.

  Lena ser lite fundersam ut, hon undrar nog hur det här ska gå.

  Nya pjäxorna skall testas. Dom känns då riktigt bra att ha på foten, det var ju tur för på något annat ställe lär dom ju inte alls passa.

Vi började med att köra spåret som är drygt tre km. Det var väl inte det bästa spår man har åkt i precis. Efter det körde vi ner på Ljustern, där skulle det visst finnas ett spår på tio km trodde jag. Det visade sig att det bara var sex km, men det var i alla fall jäkligt fina spår. Efter det drog vi runt dom där kortare slingorna på "golfen" ett par varv, men där var spåren riktigt dåliga. Men å andra sidan är ju inte jag någon vidare skidåkare heller så det jämna nog ut sig.

  Det var i alla fall en kanonfin dag och det är ju ett kanonfint ställe. Då passa det väl bra att ta ett kort på min kanonfina fru också, med Ljustern i bakgrunden. 

  Sådär, jag vill ju också vara med på bild efter min premiärtur. Hela 15 km blev det så nu är väl risken att jag har riktig träningsvärk i ljumskarna i morgon. Men vad gör det, man vet ju vad det beror på. En fin dag var det och jag hoppas fler tog chansen att ta en tur i dag. Och föresten, det höll jag på att glömma. Pjäxorna var kanon.

Vi synes o höres!

Efter en hel del funderande över vad jag skulle köpa för presentkortet jag fick av alla löparvänner före jul har jag äntligen slagit till. Eftersom jag inte längre sliter löparskor som jag gjort tidigare föll mina funderingar på ett par pjäxor. Jag är ju väldigt vinglig på högerfoten och har funderat om ett par skatepjäxor skulle kunna vara något, trots att jag, det lilla jag nu åker, bara åker vanlig gammal hederlig diagonalåkning. Hörde mig för på Intersport i Borlänge och jovisst, det fanns till o med pjäxor som var avsedda för både skate o "vanlig" skidåkning. Dom har alltså högre skaft än mina gamla och har även en rem som man drar runt benet för lite extra stadga. Det var ju något att fundera på. Dom kostar 1.700 kronor. Det gjorde jag, funderade alltså. Dagen efter stod det i tidningen att dom skulle ha extrapris en kväll med 20% rabatt på all skidutrustning. Den kvällen var i går. Så innan jag for till Falun på crawlkurs for jag förbi och köpte pjäxorna.

Så här ser pjäxorna ut. Har även köpt tre par av Crafts varma strumpor, en ansiktsluva samt åtta energikakor och två rör Enervit. Det var inte dåligt va, och vet ni vad. Trots detta stora inköp har jag hela 600 kronor kvar att handla för. Så än en gång, ett stort tack till alla fantastiska löparvänner. Vi ses så fort kylan ger med sig. Men det blir inte på vare sig onsdag eller torsdag. Vi avvaktar lite och hoppas att det kanke kan bli på måndag eller tisdag. Håll koll på bloggen ifall jag lägger in en blänkare med kort varsel.

Ha det bra så länge, vi höres o synes!

Jajamen, det här är gänget som inte ger sig i första taget. Sex minusgrader och nysnö spelar ingen roll, vi blev hela nio stycken som slöt upp denna kväll. En som var ny för oss var en kille som lystrar till namnet Robin. När Robin hälsats välkommen och övriga formalia var gjorda bar det av.

  På knä ser vi Sandra, Rebecka, Malin och Jessica. Stående ser vi Peter, Ingemar, Ann och Robin.

Kvällens program bestod av intervaller i olika längd. Inte mindre än sju stycken. I minuter räknat skulle det bli, sju, fem, tre, en, tre, fem och slutligen sju igen. Nu bar det sig inte bättre än att jag, när jag skulle sätta igång hela processen. Har ju änligen lärt mig programmera in intervallpass med både intervaller o vilopausar. Jo då råkade jag inte vara tillräckligt uppmärksam så vi avverkade väl ett par hundra meter innan jag märkte att klockan inte var startad. Det fick till följd att första intervallen blev nog lite drygt åtta minuter. Nu var ingen ledsen för det utan alla hade förstånd om att uppskatta denna lilla "bonusminut" Hela passet tog 40 minuter, med uppvärmning o nedjogg blev det en timme o en kvart. Riktigt skoj var det trots ett besvärligt underlag. Det blir ju lite extra löpteknikträning på det viset vilket inte är att förakta.

Vi får se när det blir nästa pass. Ser ut som det blir kallt under nästa vecka. Själv får jag som det ser ut svårt nästa onsdag o torsdag, men något skall vi förhoppningsvis få till. Håll koll på bloggen så ses vi när det passar.

Tack för i kväll!

Vi kör en onsdagsträning igen.

De som kan o vill samlas alltså på onsdag vid Säters simhall kl 17.50 så att vi efter lite information är redo att börja senast kl 18.00 Det blir intervaller av något slag. Den som kommer får se.

Lägg en kommentar om du kommer eller om du har någon fundering.

Välkomna till ett pass med glada vänner!

Kan man säga annat när vi blir hela elva stycken som sluter upp en onsdagkväll mitt i vintern för att köra intervaller.

  Jajamen, hela elva blev vi denna kväll även om det nu bara är nio med på bild. På knä ser vi två Mattias samt Märit. Stående ser vi Maria H (som inte skulle komma men kom ändå, bra Maria)  Emma som åkt ända från Falun, starkt Emma. Sara som dök upp igen, skoj skoj att du kom tillbaka. Peter, Ann och Ingemar. Det är självklart lika skoj med alla er andra också för utan er blir det ju inget.

Efter lite snabb information om vad jag tänkt till kvällen stack vi. Precis då kom Pär som bara någon timme tidigare skrivit att han inte kunde komma. Men det visade sig att han hann hem så då var det bara att hoppa i löparstassen och iväg igen. Då var vi alltså hela elva stycken.

Vi joggade bort till första badplatsen. Efter några löpskolningsövningar bar det iväg efter gångbanan upp på Åsen. Hela sex vändor blev det med start på var sjunde minut. Ett riktigt bra pass om jag får säga det själv som jag bestämt tror att vi kommer att köra fler gånger. Det är verkligen en backe som heter duga och att ta den hela sex gånger är verkligen starkt. Jag blev riktigt imponerad av er alla i kväll. Ni är otroliga att kämpa. När vi sedan joggat tillbaka till simhallen och pustat ut lite så hade det gått en timme och en kvart och det var dags att skiljas för denna gång.

Men vi ses när vi syns, håll koll på bloggen, man vet aldrig när det blir, men ha det så bra till dess!

Vi kör en onsdagsträning igen.

De som kan o vill samlas alltså på onsdag vid Säters simhall kl 17.50 så att vi efter lite information är redo att börja senast kl 18.00 Det blir intervaller av något slag. Den som kommer får se.

Lägg en kommentar om du kommer eller om du har någon fundering.

Välkomna!

Tänkte ta en fintur på min MTB i lugnt o behagligt tempo. For strax före nio för att kolla om det fanns någon likasinnad nere vid macken. Hann inte mer än dit så dök Peter upp. Vi slog följe mot Gustafs. Vi var överens om att vi skulle ta en fika på Gustafs Café, men innan dess skulle vi ta en liten sväng. Vi passerade både Torsång och Stora Tuna innan vi så småningom hamnade i Gustafs.

  Då visade det sig att fiket var stängt. Vi stannade till för vi behövde ju dricka lite. Då hade vi sån tur att dörren öppnades och ägaren undrade om vi ville ha kaffe. Klart vi ville men ni har ju stängt sa Peter. Ja kom in ni, nog kan ni få en fika för det. Det var just vad vi fick det, vi behövde inte betala ett öre. Vi fick ta vad vi ville i brödväg, det var inte lite att välja på vill jag lova.

  Under överinseende av självaste Marilyn Monroe inmundigar vi en helt underbar fika. Tusen tack, den satt verkligen fint.

Sen var det bara att ge sig på cyklarna igen för sista biten hem.

  Peter trampar på i det ljuvliga vintervädret. Tack Peter för att du tog dig tid att cykla med mig, det blev en kanontur för min del. 50 km med trevlig sällskap och fika på det. Nu blir det att ta det riktigt lugnt resten av dagen. 

Tack o hej så länge.