Ja många vill ju bli lite snabbare eller starkare och använder ibland lite otillåtna medel. Nu visar det sig att cyklister kan bli snabbare av "kålfibrer" och det kanske även skidåkare kan ha nytta av också. Det är ju några som skall ut i Vasaloppsspåret snart så det kanske kan vara värt att testa. Klicka på länken under bilden så får ni se om ni tror att det kan vara något. Trevlig helg på er alla!

http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=Rah3_K7Er2U

Ja visst är det mörkt på våra onsdagsträningar, idag var det lite blåsigt också. Men trots det så var det en tapper skara som slöt upp.

  Här ser vi Johan, Ann, Ingemar, Mattias och Lisa. Nu är det bara att ge sig ut i vintermörkret.

Det är ju en månad med mycket baskelusker i farten så de flesta är eller har varit lite hängiga ett tag. Men som sagt så blev vi ett gäng i kväll ändå. Ingemar förvarnade att han skulle ta det lite lugnt idag, Lisa likaså, ja det lät nog så på alla utom Ann. När vi sedan var klara med lite uppvärmning så var det dags för 8 st 800ingar med start på var femte minut. De första intervallerna kunde jag nog ana att några tog det lite lugnt men allteftersom vi klarade av intervallerna så tror jag farten skruvades upp. När hela passet väl var genomfört så tror jag faktiskt att alla hade sprungit sig ganska trötta.

  Här ser vi Lisa o Johan i full fart.

Efter lite lugn nedvarvning skildes vi för denna gång, förhoppningsvis ses vi nästa onsdag för nya övningar.

Ha det bra så länge och träna på, ni andra som inte kan det får krya på er. Tack o hej!  

Vi kör en onsdagsträning igen.

De som kan o vill samlas alltså på onsdag vid Säters simhall kl 17.50 så att vi efter lite information är redo att börja senast kl 18.00 Det blir intervaller av något slag. Den som kommer får se.

Lägg en kommentar om du kommer eller om du har någon fundering.

Välkomna till ett pass med glada vänner!

Såg ut att bli en finfin vinterdag vilket gjorde att vi bestämde träff med Lisa o Johan vid Gyllbergen kl 11.00 för en skidtur. Johan tränar ju för Öppet spår och Lena ligger i inför Tjejvasan.

  Johan, Lisa och Lena är beredda att ta en tur.

  Här kommer Lena i full fart och Lisa ser ut att få ta i för att hänga med.

  Nu har vi åkt närmare en mil och passar på att ta lite vätska i solskenet.

  På hemvägen lutade det mot en hel del men vad gör det en dag som denna.

Väl tillbaka till parkeringen träffade vi Johan som var tillbaka före oss. Johan åkte 23 km och vi övriga fick ihop 18 km. Riktigt fina spår var det så jag kan verkligen rekomendera alla att ta en tur till Gyllbergen. Även om det är 45 km dit så var det verkligen värt att åka dit. För det finns väl inget tristare än att åka i dåliga spår.

Men om någon har tips på bra spår i närheten av Säter så skriv en kommentar och berätta.

Tack o hej så länge!

Nu, mitt i vintern (tre plusgrader) kör vi ju inga lördagspass. Nu får det istället vara onsdagsträningarnas intervallpass som får gälla för gemenskapens skull. Idag kändes det som det var ett riktigt sådant pass, ja det var inte så att vi inte tog i när vi tog i, nej nej, alla tog verkligen i så det stod härliga till. Men däremellan, när vi tog det lite lugnare var det trevliga disskusioner hela tiden. Precis som det skall vara. Vilka var det som var med då måntro.

  Jo när det var dags för fotografering så var det från vänster, Pär, Ingemar, Ann och Sara. Men när vi kom ut och skulle sätta igång kom det en Pär till och vi blev då hela sex personer som drog iväg på kvällens pass.

Detta pass var ett, ja vad var det egentligen, det var väl en blandning av "följa John" "fartlek" och "snabbdistans" Vi sprang i grova drag en mil med totalt fem riktiga fartökningar. Tre av dom hade jag planerat där det lutar som mest åt det håll dessa löpare gillar mest, det vill säga uppåt. Fartökningarna var på allt mellan 500 m som kortast och 1.300 m som längst och som dessutom innehöll tre stycken "Åsen-backar" Efter drygt en timme var vi nöjda för dagen och skildes åt för denna gång. Händer inget utöver det vanliga så hoppas jag att vi ses igen, om inte förr så på onsdag för ett nytt pass.

Tack o hej för denna gång! Och alla ni som är lite halvkrassliga hoppas jag att ni kryar på er.

Vi kör en onsdagsträning igen.

De som kan o vill samlas alltså på onsdag vid Säters simhall kl 17.50 så att vi efter lite information är redo att börja senast kl 18.00 Det blir intervaller av något slag. Den som kommer får se.

Lägg en kommentar om du kommer eller om du har någon fundering.

Välkomna till ett pass med glada vänner!

När man tränar är det ju alltid bra om man har ett mål i sikte. Nu är det ju några i vår träningsgrupp som har ett gemensamt mål att se fram mot. Det jag tänker på är Vasaloppet eller något av alla lopp som går den veckan. Då jag idag besökte Mora (br vad kallt, när jag passerade Fu visade mätaren minus 26) kunde jag inte hålla mig borta från Vasaloppets mål. Det är full verksamhet i Mora med alla förberedelser och såhär såg det idag ut vid målportalen. Jag kommer inte själv att åka något av loppen men alla er som ska det önskar jag lycka till och lägger ut en liten målbild.

  Hoppas det är såhär fint när ni passerar målportalen, bara det inte är lika kallt då som det var idag.

Kan man ju alltid lyssna på lite rock. Top Cats släpper en CD den 27 februari men har redan nu släppt en låt som ett litet smakprov. Lyssna gärna.

http://www.youtube.com/watch?v=jehhgi_IlWs&sns=em

Ojdå, fick nyss reda på att om man förhandsbeställer före den 26 februari kostar den 149:- och är dessutom fraktfri.

http://www.ginza.se/product/top-cats/smashing-to-the-ground-2013/11980/

Vi höres o synes, tack o hej så länge!