Ja, återigen hade vi tur med vädret. När vi startade var det bara ett par plusgrader men solen var på väg upp över Ljustern så vi visste redan då att det skulle bli en underbar tur. Den skulle visserligen bli lite backigare än vanligt och även lite stiglöpning, men i detta väder kunde jag inte låta bli att plocka fram denna tur.

  Jag höll på att glömma bort fotograferingen idag, det blev dock en bild på de församlade även idag. På knä ser vi Nina, Lisa och Anna. Bakom ser vi Ann, Jessica, Märit och Ingemar.

Vi körde upp över Bergbacken och in vägen runt Ljustern.

  Sedan kom dagens kraftprov, vi tog till höger upp till Lodstöparbo. En riktig kämpabacke, den är nog bortåt en km. Det är dock en fantastisk utsikt efter den vägen.

  Här kämpar samtliga på i uppförsbacken mot Lodstöparbo. Efter ca tre km svängde vi av denna traktorväg och körde stig ca en km innan vi åter var på en traktorväg som ledde oss ner till Viken. Där tog Ingemar och Ann till vänster tillbaka mot simhallen och bör ha fått ca 14 km innan dom var där.

Vi andra (jag cyklande) tog mot Dalkarsnäs vidare mot Lerviken och svängde sedan vänster så vi kom ut mot riksvägen. Sedan blev det mot Nämsbo och närmsta vägen till simhallen vilket gjorde att vi var tillbaks efter 1.54 och 18 avklarade km. En härlig dag att vara ute i var det. Detta sällskap gjorde den ännu härligare.

Hoppas vi ses på tisdag, Tjingeling. Kalle. 

Ja tisdagskvällens träningspass blev verkligen en stor överraskning för Maria och mig. Dels samlade träningen hela tretton deltagare vilket är nytt rekord. Helt ny i detta gäng var borlängetjejen som lystrar till namnet Ulrika, mycket välkommen är du och vi hoppas få se dig på fler av våra träningar. När alla var samlade och Maria hade informerat om kvällens pass och det var dags för uppställning för fotografen blev det istället presentutdelning. Det var våra kära löparkompisar som smugit, tisslat och tasslat med mail och lappar så att Maria och jag inte skulle veta något. Dom hade alltså samlat till en present åt oss var för att vi håller i trådarna och ser till att det blir löpträning två gånger i veckan. Det blev så att Totte som jobbar i badhuset ställde upp igen som fotograf så att även jag för en gångs skull fick vara med på bild. Fattas bara annat när man blir uppvaktad.

På knä ser vi Lisa, jag och Maria samt Lisa och vår nya kompis Ulrika. I bakre ledet ser vi Linda, Johan, Anna, Märit, Ann, Lena och Ingemar. När fotografering var avklarad kom även en som heter Per.

På programmet för kvällen var det tänkt ett testlopp på tre repektive fem km, allt efter tycke och smak. Men det var ju bara fyra som förvarnat om att komma till kvällens pass vilket gjorde att Maria la om lite i planeringen. Det blev istället intervaller. Inte många, men låååånga. Två stycken närmare bestämt men dom var i stora drag på tio minuter vardera. 

Det är riktigt mörkt nu fast klockan bara är sex. Maria ger här lite instruktioner inför kvällens övningar. Ivriga som vi var att komma igång med träningen så blev presenterna inställda i receptionen. Jag som inte kan springa än blev så kall av att cykla bredvid så jag avvek lite tidigare och avslutade kvällen med att simma lite. Det blev att jag öppnade presenten i omklädningsrummet och jag får lov att säga att jag höll då på att trilla baklänges, så förskräckt blev jag. När jag kom hem och satte mig för att ladda in bilderna hörde Maria av sig. Hon var alldeles förskräckt över det vi fått, precis som jag. Så härmed får jag framföra vårt, Marias och mitt stora tack till er alla som är med och springer med oss. Det är glädje nog, att få vara era löparkompisar, när man sedan får en sådan uppmuntran, vilket man inte är van med så kan vi inte säga mer än, Tack tack tack och åter tusen tack. Vad vi fick ifall någon missat det, förutom en dryck för löpare och ett fint tackkort så var det ett presentkort på Intersport på hela 1.500:- åt oss var.

Hoppas vi ses och hörs, om inte förr så på lördag för då blir det en tur igen.

Tjingeling tjingeling, Kalle och Maria. 

Lördagslöpningen lockade hela tolv löpare, nåja jag var visserligen cyklist men räknas väl ändå. En var ny för dagen, det var Erik som var på hembesök från Stockholm. Skoj skoj, så har ni bekanta som är på tillfälligt besök så ta med dom på en runda. I detta gäng är alla välkomna.

   Här ser vi knästående, Malin, Anna, Märit, Lisa och Thomas. I bakre ledet, Rebecca, Jonas, Emil, Johan, Lisa och Erik. Efter lite information om dagens tur och sedvanlig uppställning för fotografen så bar det av.

  Först bar det av över Siggebo och Ovangårdarna. Här är vi på väg nerför Bygatan för att runda "gamla Dalsbyn"

  Efter att ha passerat kyrkan svängde ett par av mot simhallen igen och fick på det viset sex km. När vi (dom) andra sedan kom till kiosken vi badplatsen fortsatte ett par runt Ljustern och för dessa blev det 15 km.

  Övriga tog vägen upp över Åsen, sedan mot Kullsveden och mot Nisshyttan. Säfstjärn rundades innan dom tog sikte på Dalkarsnäs för att sedan runda Ljustern. Här passerar dom golfbanan i solskenet.

  Nu är det inte långt kvar, men Marias intervallpass runt 800-m slingan efter "golfen" lockade så det blev ett varv av bara farten på den. När dom sedan var tillbaka hade dom drygt 20 km avklarade. Ingen dålig start på en lördagmorgon.

Några passade även på att simma några vändor vilket är en underbar avslutning på ett träningspass. Nu laddar vi batterierna inför tisdagens pass.

Hoppas vi ses då. Tjingeling tjingeling, kom och spring.

Kalle.

Tisdagens träningspass lockade nio deltagare och på programmet stod maxpulstest.

  På knä ser vi Lisa och Maria. I bakre ledet Jessica, Linda, Anna, Lena, Lisa och Johan. Det är bäst att fotografera inomhus nu när hösten kommit. Mörkt o kulet som det är, precis som det ska när det är höst.

När sedvanlig uppvärmning och några löpskolningsövningar var avklarade var det dags för kvällens huvudprogram. Det bestod i att göra ett maxpulstest vilket var något nytt för de flesta. Efter några varv på en 800-m bana med några fartökningar var det dags för den maximala ansträngningen. Alla tog verkligen i så det stod härliga till. Några har nog aldrig varit så trött förut som dom blev idag.

  Jag passade även på att ta några bilder ute i mörkret. Med lång slutartid kan det ju bli effektfullt med snabba löpare upplysta endast av en gatlykta. Mycket mer än så blev det inte denna tisdagskväll. Nu ses vi på lördag för en lite längre och lugnare tur. Om detta återkommer vi, troligen på torsdag.

Kalle.

Dagarna rullar pa och vi ar snart hemma igen. Har kommer nagra bilder fran varmen.

  Har ar vi pa vag mot en by som heter Randa.

  Nu ar vi i Montuiri och det ar fikadags.

  Fina mackor sitter fint efter en tur i solen.

  Delar av ganget mumsar pa.

  Dags att kliva pa cyklarna igen for hemfard.

  Lena i "bocken" har gar det undan.

  Hemma igen och Lena tar ett dopp.

Glom inte att skriva en kommenatar pa inlagget under att ni kommer pa lordag.

Tjingeling. Kalle.  

Ja då har det gått en vecka igen och det är dags för vårt femtonde gemensamma träningspass för höstsäsongen. Tänk vad tiden går fort när man har roligt. 

På lördag finns alternativ som är sex, åtta, 13 eller 21 km. Det finns alltså ingen anledning att stanna hemma. I vanlig ordning samling vid Säters simhall strax före

kl 09.00 Skriv gärna en kommentar om du kommer.

Tjingeling, kom och spring. Kalle.

Jajamen, här kommer en liten cykelrapport från värmen. Vi har nu landat och vant oss vid värmen. Några fina cykelturer har vi också hunnit med.

I lördags blev det en tur på 50 km. Här ligger vi på två fina led. Lena till höger i rött.

  Igår blev det 95 km. Här sitter vi på torget i Petra och fikar.

  Idag blev det en tur till Cala Pi. En tur på 60 km.

  Som ni förstår så går det ingen nöd på oss. Såna här dagar längtar man ju inte hem till jobbet precis. Det enda man saknar är alla träningskompisar från tisdags- och lördagslöpningarna. Men vi ses snart. Maria tar hand om er så det går ingen nöd på er. Kör hårt imorgon så ses vi snart. Varma o goa kramar till er alla från ett soligt mallis.

Kalle o Lena.

PS. Glöm nu inte att skriva att ni kommer imorgon om ni kommer på inlägget härunder. DS.

Jajamen, dagarna går fort och det står inte på förrän det är lördag igen. Eftersom vi kört lite längre sträckor de senaste helgerna så tänkte jag mig en runda på ca 15 km till lördag, för att till nästa lördag köra lite längre igen. För den som tycker att 15 km är för långt så har vi självklart andra alternativ i alla olika längder så tveka inte utan kom och var med oss och spring. Ta gärna med badkläder för lite simning efteråt, eller varför inte en stund i gymmet för den som så vill. Samling i vanlig ordning vid Säters simhall strax för nio på lördag.

Skriv gärna en kommentar att du kommer, om du kommer. Välkomna, Kalle.