I strålande väder samlades vi hela elva personer i morse för en löptur även denna Lördag kl 9,00

  Hela gänget innan start!

Det är verkligen kul att det droppar in fler och fler för varje gång och vi hoppas att ni som är nya tycker det är trevligt att springa med oss och hoppas att ni vill komma åter nästa gång vi tränar !

( ja det gäller ju naturligvis er som brukar vara med också ...)

Färden bar mot golfen till , runt Ljustern

  Fortfarande pigga oh glada

  LIte tröttare

Efter ca 7 kilometer i Dalkarlsnäs, skildes vi åt och en grupp sprang vidare runt Ljustern för en runda på cirka 11 km .

Ni fick säkert ett fint avslut ?

Vi andra sprang vidare mot Lerviken till och sedan tillbaka mot Säter, över åsen via Campingen och tillbaka.

När rundan var klar hade vi sprungit ganska så exakt 15 kilometer.

Kalle håller vad han lovar när han planerar passen....

  Några var vi som inte kunde låta bli att köra lite accelerationer när passet var klart .

Kan ni tänka er en bättre utsikt under tiden än detta ??

Höstlöven fortsatte falla och alla begav sig glada och nöjda hemåt i fortsatt strålande sol.

Nu njuter vi av hösten !

Trevlig helg

Maria

Ja det här är ju en blogg som mestadels handlar om simning , cykling och löpning.

Av den anledningen vill jag tipsa er om kvällens händelse nämligen ;

kl 19 00 , svensk tid går startskottet för VM på lång distans i att simma- cykla -springa i en följd.

Här är en länk till eventet ( som äger rum på Hawaii )  :

http://kona.ironmanlive.com/#coverage

Här är också en härlig intervju med Helena som kommer från Borlänge och förutom att hon kvalat till VM också kommer cykla med mig , Lisa och Lisa runt Vättern nästa år .

http://svtplay.se/v/2558927/gavledala/helena_tavlar_i_ironman

so GET INSPIRED !!!

trevlig helg !

Maria

http://www.dt.se/nyheter/dalarna/1.3965096-snabba-cykeltjejer-samlar-pengar-till-valgorenhet

Välkommen på Tisdagsintervaller kl 18.00 i morgon !

Vi kommer att köra gemensamt och jag lovar ; INGA BACKAR

Temat är teknik och snabbhet.

Skriv här om du kommer !

Väl mött

MAria

Vi skriver nu mest om våra träningar och tävlingsutflykter här.

Jag vill tipsa om en blogg av en tjej (från samma ställe som jag ...) :

http://annaoemil.se/2011/09/25/akta-gladje/

Just detta inlägg berör mig mycket och jag kan inte låta bli att spinna vidare på det hela och tänka även på oss vuxna och vårt idrottande; 

Jag ska inte skriva någon lång uppsats om detta i dag , det hinner vi kanske avhandla på något långt och lugnt långpass.

Lev väl .

Välkommen att springa på Tisdag kl 18,00 med oss !

Vi samlas vid Skönvikshallen cirka tio minuter innan.

Lugna gruppen drar i väg för lite längre intervaller än vanligt,

och den intensivare gruppen skall köra ett pass på temat stumma ben.

Som vanligt så kör alla i sitt eget tempo och vi kör tillsammans !

och som vanligt så får du gärna skriva i kommentarsfältet att du kommer, om du kommer .....

Vi ses där !

Maria

Kan man få en bättre start på dagen än så här ?

  Nio glada löpare; Lisa Sätterström som för dagen agerade fotograf , Johan , Heikki, Frida, Therese, Christer, Rebecka, Maria och Nina, samlades i dag vid Solvarbo för en tur i skogarna kring Solvarbo.

Christer och Heikki var för dagen nya i vårt gäng , Välkomna !

Frida var dagens guide och tog oss med på skogsstigar och grusvägar i underbar miljö och strålande väder !   Dammsjön ligger spegelblank.

Tänka sig , för några veckor sedan simmade vi här !

  Några backar blev det allt....

Här på en av åsarna i början av dagens tur.

Vi sprang tillsammans hela gänget i cirka 6-7 kilometer innan Nina och rebecka vet av för att springa hemåt och vi andra fortsatte, och som om det fina vädret , stigarna och trevligt sälskap inte vore nog så hade Frida och hennes mamma fixat med vätskestation också !

Det tackar vi för , mycket uppsakttat !

Saft till alla !

19 kilometer senare är i alla fall jag nöjd och glad över dagens tur och det tror jag de andra är också.

Detta är löpning när det är som bäst !

TJINGELING !

  Vem vill springa nu på Tisdag ?

Vi samlas i vanlig ordning lite innan 18,00 för lite intervallbetonad träning ...

Kvällens tema kommer att vara backar...

Skriv gärna om du kommer i kommentarsfältet

Tjingeling