tjingeling 

Nu på Onsdag drar vi igång en serie med "Intervallklassiker", och vi börjar med att på Onsdag springa sk.Olgor

Hur det hela går till tar vi på Onsdag men en Olga är totalt 2 km lång och tanken är att ni ska kunna välja att springa mellan 1-4 Olgor. 

Så jag hoppas vi ses på Onsdag ! 

Skriv en kommentar om du kommer 

tjingeling ! 

tjingeling !

Det som är bra med att vara sjuk är att längtan efter att träna blir större och större för varje sjukdag och att man har ordentligt tid att smida planer för kommande äventyr..

De flesta triathlon- , löp- och cykelmotionslopp och tävlingar är för sommaren spikade och finns att hitta på 

till exempel ; 

http://iof3.idrottonline.se/SvenskaTriathlonforbundet/Tavling/Tavlingskalender/

http://loppen.se/lopp/

eller 

http://cykelklubben.se/cykelklubben/cykla/kalender/

som ett smörgåsbord , bara att välja och vraka det man gillar bäst ! 

Jag hoppas vi ses på något av loppen i sommar ! 

Maria 

Spin of Hope 2012 kommer att genomföras lördagen 31 mars lite varstans i Sverige, bland annat på Friskis och Svettis i Borlänge. Samtliga lag startar kl. 07.00 och slutar kl. 19.00 12 timmar alltså.

Tanken är att ett lag ska hålla igång en spinningcykel under 12 timmar. Målet är att samla in pengar, minst en miljon till Barncancerfonden. 

Ska vi bilda ett lag?

Det kostar 1500 per lag och vi splittar i så fall summan på oss deltagare. 

Om vi inte får i hop ett lag så går det bra att gå på Drop in i mån av plats.

Kostnad per timme ; 125 kr 

Maila mig senast 4 /2 om du vill bilda ett lag 

mgtriathlet@gmail.com

Se mer på 

http://www.barncancerfonden.se/Spin-of-hope/Om/Upplagg1/

och glöm inte att kolla nedan för Onsdags intervallerna ! 

TJINGELING ! 

Tjingeling ! 

Nu på Onsdag är det återigen dags för intervallträning   ! 

Kl 17 50 samlas vi och kl 18 springer vi i väg för lite BACKE och FART träning 

Skriv en kommentar om du tänker komma ! 

Vi ses på Skönvikshallen ! 

TJINGELING 

VÄLKOMNA PÅ INTERVALLTRÄNING PÅ ONSDAG ! 

Nu på Onsdag kan du välja att köra ett självtest på 3 kilometer som en del av träningen. 

Det är tänkt att vi ska lägga in detta var fjärde femte vecka nu under våren som en möjlighet för er att kolla hur ni ligger till vad gäller ; tid , puls och upplevd ansträngning. 

Det är alltså ingen tävling utan ett testlopp för din egen skull. Du tar själv din egen tid och puls.

( så ta med pulsklocka i fall du har )  

Om man av någon anledning inte känner för att testspringa det snabbaste man kan på tre kilometer på Onsdag så finns alternativet att köra ett stegringspass där vi succesiv ökar tempot i femminutersintervaller. 

Mer om det på Onsdag. 

Vi samlas 17.50 och drar iväg kl 18.00 . 

Skriv en kommentar om du kommer, skriv också om du vill låna en pulsklocka så kan du få låna av Maria 

( dock begränsat antal så först till kvarn gäller i så fall..) 

Så inför Onsdag ; Keep this in mind ; 

TJINGELING ! 

Tjingeling ! Vi fortsätter Onsdagsintervallerna med lite backträning nu på Onsdag Det kommer att bli till att springa långa varv och långa backar.Styrka och snabbhet är temat. Vi ses kl 17 50 så at vi kan springa i väg kl 18 00 - och vara tillbaka ca 19 15. - det går som vanligt bra att korta av och springa tillbaka tidigare - och som vanligt så får ni också gärna skriva en kommentar om ni tänker dyka upp ! TJINGELING !