Vi kör en onsdagsträning igen.

De som kan o vill samlas alltså på onsdag vid Säters simhall kl 17.50 så att vi efter lite information är redo att börja senast kl 18.00 Det blir intervaller av något slag. Den som kommer får se.

Lägg en kommentar om du kommer eller om du har någon fundering.

Välkomna till ett pass med glada vänner!

Ja den som vill åka ett fint lopp i helgen kan vara med på detta lopp. Det var Ann som tipsade om det på kvällens träning.

Klicka på länken för mer information. 

http://falunborlangeloppet.se/

Vad jag förstod skulle Ann o Ingemar åka. Skall fler dit, skriv en kommentar!

Ja många vill ju bli lite snabbare eller starkare och använder ibland lite otillåtna medel. Nu visar det sig att cyklister kan bli snabbare av "kålfibrer" och det kanske även skidåkare kan ha nytta av också. Det är ju några som skall ut i Vasaloppsspåret snart så det kanske kan vara värt att testa. Klicka på länken under bilden så får ni se om ni tror att det kan vara något. Trevlig helg på er alla!

http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=Rah3_K7Er2U

Såg ut att bli en finfin vinterdag vilket gjorde att vi bestämde träff med Lisa o Johan vid Gyllbergen kl 11.00 för en skidtur. Johan tränar ju för Öppet spår och Lena ligger i inför Tjejvasan.

  Johan, Lisa och Lena är beredda att ta en tur.

  Här kommer Lena i full fart och Lisa ser ut att få ta i för att hänga med.

  Nu har vi åkt närmare en mil och passar på att ta lite vätska i solskenet.

  På hemvägen lutade det mot en hel del men vad gör det en dag som denna.

Väl tillbaka till parkeringen träffade vi Johan som var tillbaka före oss. Johan åkte 23 km och vi övriga fick ihop 18 km. Riktigt fina spår var det så jag kan verkligen rekomendera alla att ta en tur till Gyllbergen. Även om det är 45 km dit så var det verkligen värt att åka dit. För det finns väl inget tristare än att åka i dåliga spår.

Men om någon har tips på bra spår i närheten av Säter så skriv en kommentar och berätta.

Tack o hej så länge!

När man tränar är det ju alltid bra om man har ett mål i sikte. Nu är det ju några i vår träningsgrupp som har ett gemensamt mål att se fram mot. Det jag tänker på är Vasaloppet eller något av alla lopp som går den veckan. Då jag idag besökte Mora (br vad kallt, när jag passerade Fu visade mätaren minus 26) kunde jag inte hålla mig borta från Vasaloppets mål. Det är full verksamhet i Mora med alla förberedelser och såhär såg det idag ut vid målportalen. Jag kommer inte själv att åka något av loppen men alla er som ska det önskar jag lycka till och lägger ut en liten målbild.

  Hoppas det är såhär fint när ni passerar målportalen, bara det inte är lika kallt då som det var idag.

Kan man ju alltid lyssna på lite rock. Top Cats släpper en CD den 27 februari men har redan nu släppt en låt som ett litet smakprov. Lyssna gärna.

http://www.youtube.com/watch?v=jehhgi_IlWs&sns=em

Ojdå, fick nyss reda på att om man förhandsbeställer före den 26 februari kostar den 149:- och är dessutom fraktfri.

http://www.ginza.se/product/top-cats/smashing-to-the-ground-2013/11980/

Vi höres o synes, tack o hej så länge!

Efter gårdagens skidtur på 15 km som dessutom var säsongens första skidtur så vaknade jag utan att vara förvånad, med rejäl träningsvärk i ljumskarna. Eftersom vädret var bra, inte alltför kallt, passade det bra att ta en cykeltur på min MTB. Nu skulle träningsvärken cyklas bort. Tänkte ta en runda till Nisshyttan, Turbo, Hedemora, eventuellt en fika där innan jag for hemåt via Tjärnan o Klacken. 50 km blir en sådan runda.

Drog iväg kl tio och det var bara fyra minusgrader. När jag kom till Nisshyttan lyste solen mig rakt i ansiktet. Så fantastiskt vackert det var, men tyvärr så hade jag ingen kamera med mig idag. Tog vänster och skulle ta vänster igen efter ett par km men den vägen var inte plogad, aj aj. Bara att fortsätta. Hamnade då i Norn tog då sikte på Nyhyttan. När jag kom dit vågade jag inte ta vägen till höger mot Turbo, den verkade smal och dåligt plogad. Körde till Vikmanshyttan med en fundering om att köra till Hedemora därifrån. När jag kom till Vikmanshyttan uppskatade jag att det skulle bli 60 km om jag skulle ta vägen över Hedemora. Körde istället över Holmboberget till Lerviken o vidare ut till Kasern. In mot stan och mätaren hade passerat 40 km, körde runt Gamla Dalsbyn för att få 45. Men, nej, jag hade ju 50 km i bakhuvudet så det fick bli in mot stan o Sågen och sedan runt hela sjukhusområdet och hem. När jag då var hemma hade jag fått ihop drygt 50 km och jag kände mig riktigt nöjd med dagens tur.

Hade som sagt ingen kamera men jag lägger in ett par klipp från cykeldatorn istället.

 Såhär blev dagens tur.

  Och såhär ser höjdprofilen ut. Totalt 472 höjdmetrar enligt mätaren så nu blir det att koppla av med att kolla på damernas skidstafett på TV.    

Som väderprognosen ser ut för veckan så blir det ingen gemensam löpträning. Verkar vara kring minus 15 grader varje kväll. Det får nog bli inomhusaktiviteter för hela slanten. Men håll som vanligt koll på bloggen så syns vi när det är dags. Tack o hej!

Ja då var det dags att ställa sig på skidor för första gången i vinter. Har ju haft ont i axeln sen jag körde kull på cykeln före jul men nu kändes det att det skulle gå att ta en vända. Visserligen var det tolv minusgrader men det går väl för det. Vi åkte ut till "golfen" för att testa lite.

  Lena ser lite fundersam ut, hon undrar nog hur det här ska gå.

  Nya pjäxorna skall testas. Dom känns då riktigt bra att ha på foten, det var ju tur för på något annat ställe lär dom ju inte alls passa.

Vi började med att köra spåret som är drygt tre km. Det var väl inte det bästa spår man har åkt i precis. Efter det körde vi ner på Ljustern, där skulle det visst finnas ett spår på tio km trodde jag. Det visade sig att det bara var sex km, men det var i alla fall jäkligt fina spår. Efter det drog vi runt dom där kortare slingorna på "golfen" ett par varv, men där var spåren riktigt dåliga. Men å andra sidan är ju inte jag någon vidare skidåkare heller så det jämna nog ut sig.

  Det var i alla fall en kanonfin dag och det är ju ett kanonfint ställe. Då passa det väl bra att ta ett kort på min kanonfina fru också, med Ljustern i bakgrunden. 

  Sådär, jag vill ju också vara med på bild efter min premiärtur. Hela 15 km blev det så nu är väl risken att jag har riktig träningsvärk i ljumskarna i morgon. Men vad gör det, man vet ju vad det beror på. En fin dag var det och jag hoppas fler tog chansen att ta en tur i dag. Och föresten, det höll jag på att glömma. Pjäxorna var kanon.

Vi synes o höres!