Vårens 25:e gemensamma träningspass står för dörren så kom och vässa formen inför sommarens aktiviteter. Vore väl fint om vi blev 25 st på det 25:e passet. Så ta med en kompis och kom.

Vi ses på onsdag kl 17.50 vid simhallen för ett löppass. Det blir lite hastighetsträning, intervaller av något slag alltså. Den som kommer får se, för det gör ni väl. 

Lägg en kommentar att ni kommer. Välkomna!

PS. Ni som skall springa Sätermaran på lördag eller någon del av den. Kom ändå, det går ju att ta det lite lugnt också så får ni en bra uppladdning inför lördagens lopp. DS.

Vilket stort härligt gäng vi var ikväll!! 16 st löpsugna kom och kämpade tillsammans. Även idag var det två nya ansikten med och sprang, Viktor och Tobias. Välkomna till detta löpargäng! Som vanligt tog vi en gruppbild innan vi började.

Översta raden: Tobias, Daniel, Viktor, Ann, Peter, Ingemar och Bachir

Främre raden: Anna Maria, Sara, Malin, Sandra, Nina, Pär och sen Lisa bakom kameran.

Mattias och Farham kom också och var med! 

På kvällens schema stod det 8*800 m. Här ser vi alla löpare ge sig ut på ett 800 m varv. En riktigt fin vårkväll hade vi, och bara att solen skiner gör ju att man orkar ta i lite extra när man är som tröttast. 

Vi avslutade med en lugn nerjoggning tillbaka till Skönvikshallen. Alla verkade trötta, nöjda och glada!!

Hoppas vi ses på lördag för ett lugnt distanspass!

Må gott allihopa!

Vilket gäng vi blev idag, 10 st löpsugna kom och deltog i kvällens pass! Ikväll fick vi hälsa två nya killar välkomna, Daniel och Farhan. På kvällens schema stod det testlopp 6 km. Alltså att alla sprang så snabbt man kunde på 6 km. Bra kämpat av alla!!

Övre raden: Bachir, Daniel, Ann och Ingemar

Främre raden: Farham, Johan, Sandra, Sara, Nina och så jag Lisa som stod bakom kameran ikväll! 

Nu får vi vila benen tills på lördag när det är dags för veckans lugna långpass.

Mer info om det kommer här på bloggen imorgon!

Hoppas vi ses snart igen!!

Idag var vi fler än vi varit ända sedan nyår, hela 14 st slöt upp när det var samling för dagens pass. Det var även vårt tjugonde pass under samma tid. En som legat i riktigt bra är Ann som var med för artonde gången, starkt jobbat Ann. En sak till som är värt att noteras är att vi var yngre än vi någonsin varit, det tack vare en liten kille som heter Sune som var med. Sune behövde dock ej springa idag utan han nöjde sig med att sitta i en vagn framskjuten av pappa Emil. Sune önskade dock att det skulle kunna gå lite fortare. Men det hjälpte inte denna gång för den här truppen håller på lördagarna sex minuter per km och så fick det bli även idag. 

Hela gänget färdig för avfärd. Emil, Sune, Johanna, Sandra, Jessica och Malin. Stående ser vi Bengt, Ann, Lisa, Peter, Pär, Jenny och Sara.

Är man med för första gången och dessutom heter Sune får man en egen bild. Skoj att du var med Sune och hjälpte mig med coachningen.

Sådär, nu bär det av med hela truppen efter Ljusterns strand.

Här passerar vi Dalsbyn i en hiskelig fart.

Här har gänget som kör tio km nyss passerat Åsen och är nu på väg tillbaka till simhallen. Jenny, Peter och Sara i täten. Längst bak ser vi Emil och Sune som jagar Ann och Pär.

20-km-löparna har här passerat Dalkarsnäs.

Härligt härligt i solskenet.

Siktet inställt mot Nisshyttevägen.

Uppför Åsenbacken för andra gången och här går det undan vill jag lova. Bengt springer som om han vore jagad av en flock vargar. Efter detta blev det badet, Dalsbyn och Ovangårdarna för att så småningom landa vid simhallen och alla hade då fått ihop drygt 20 km. Inte illa på en lördagförmiddag.

Nästa gemensamma pass blir som vanligt på onsdag. Om detta kommer ett inlägg lite senare.

Vi ses o hörs. Tack för idag!

Nu är vi inne i de vanliga rullorna igen så vi ses på onsdag kl 17.50 vid simhallen för ett löppass. Det blir lite hastighetsträning, intervaller av något slag alltså. Den som kommer får se, för det gör ni väl. Lägg en kommentar så ses vi. Välkomna.

Då jag ej kunde vara med idag fick jag lösa det på annat vis. Erik kom hem från Stockholm och tänkte springa en liten runda så jag gjorde ordning vägbeskrivning och kartor på tre turförslag. Nu hade Erik lite ont i ena knät så han drog sig ur i sista stund. Han fick dock uppdraget att åka ut till samlingen och överlämna turförslaget samt ta en bild. 

På knä ser vi Mattias, Anna, Jessica och Malin. Stående har vi Maria H, Ann, Bengt och Ingemar.

Vilka vändor det blev vet jag ej men jag hoppas ni som sprang lämnar en rapport här under kommentarerna. 

Lägger in en blogg imorgon angående tisdagen.

Ha det bra så länge, vi hörs!

  Malin o Jessica på besök.

Ja nu blev jag verkligen överraskad när Malin och Jessica plötsligt dök upp hemma på gården. Eftersom dom inte kan vara med imorgon och springa, och vad jag förstod, deras pojkar nu var på ishockeyträning, så passade dom på att ta en löptur tillsammans. Hela 15 km blev deras löppass vilket inte var illa såhär på en fredagseftermiddag.

Vi kanske skall införa att de som inte kan vara med på våra gemensamma träningar springer förbi och rapporterar. Nej skämt åsido, men trevligt var det att ni tittade förbi. 

Vi övriga som kan o vill ses imorrn. Se inlägget härunder, välkomna då!

Javisst borde vi väl kunna läsa lite om hur ni haft det alla ni som är ute i vasaspårets alla olika sträckor. Det började ju idag med Kortvasan och redan där hade vi ju några välbekanta med.

Så kom igen nu alla skidåkare och lämna lite rapporter i kommentarsfältet.