Alla inlägg under februari 2012

Av SimmaCyklaSpring - 20 februari 2012 09:28

tjingeling !

Vi skjuter på det planerade testloppet en vecka och ägnar kommande Onsdag åt korta intervaller med inspiration från Japan.

Mer om upplägget innan vi drar i väg på Onsdag .

Skriv en kommentar om du kommer.


Varför skriva en kommentar om man ska komma ??

Jo , det hjälper till vid upplägget av intervallerna när jag vet hur många som kommer och vilka som kommer.

Vi springer mellan 18 och 19.15 och om du måste gå tidigare så skriv detta i din kommentar.


TJINGELING

Maria

Av SimmaCyklaSpring - 18 februari 2012 12:13

  Uppställda för fotografering ser vi här Frida som idag har namsdag, Mattias, Ann, Maria, Malin och Michelle.


När vi enats om hur löpturen skulle se ut i grova drag drog dom iväg. För egen del har jag en förkylning som inte vill ge sig så jag tog bilen och for en sväng för att få en löparbild.


  Här är dom i Mårtensgård och trots motvinden så flyger Frida fram. När dom sedan kom fram till riksvägen tog dom sikte på simhallen så det blev en runda på 16-17 km tror jag.


Själv for jag hem för att dega och kolla på skidåkning på TV under eftermiddagen.


  Jajamen, kan man inte göra något annat så kan man ju alltid fixa lite gott matbröd.


Mer än såhär behöver man inte. En Poolish som jag gjorde igår, skall stå i rumsvärme i 24 timmar. Lite bubblande surdeg som jag tog ur igår som också fått stå framme över natten för att komma igång riktigt. Mjöl, vatten, honung o salt. Just nu har jag kört ihop alltihop till en deg som nu står på jäsning i två timmar. Efter uppdelning skall det åter jäsas men innan kvällen har man ett par goda matbröd.


  Ja nu har det gått några timmar och bröden har även legat i jäskorgarna 1,5 timme och skall snart in i ugnen.  


  Jaha, då har man två fina matbröd. Då är det bara att sätta gång med lite käk så man är klar till Melodifestivalen och TV-soffan.  

När vi ses härnäst? jo på onsdag i vanlig ordning. Ha det bra till dess. Tjingeling. 


  

Av SimmaCyklaSpring - 16 februari 2012 09:47

Nu på lördag är det dags för långpass!

I vanlig ordning så samlas vi kl 08.50 vid simhallen för en härlig löptur i vintervädret. Det kommer som vanligt att finnas olika alternativ. Så kom och spring i goda vänners lag. Lugnt och behagligt och gärna ett bastubad och en simtur som avslutning. 


Lägg gärna en kommentar om du kommer.


Välkomna, tjingeling tjingeling!!


PS. Har en historia på lager som jag inte kan hålla mig från att delge er. Håll till godo! DS.


Mannen kom hem från arbetet och gick fram till sin fru som stod i badrummet med bar överkropp och beundrade sina bröst.
- Vad sysslar du med då? frågade han.
- Vet du, jag var hos läkaren idag och han sa att jag har bröst som en 25-åring.
- Jaså minsann. Hade han inga kommentarer om det 50-åriga arslet du dras med?
- Nej, vi talade inte om dig överhuvudtaget...

Av SimmaCyklaSpring - 15 februari 2012 22:00

  Samlade för att ge sig i kast med kvällens övningar ser vi här, Mattias, Frida, Ann, Maria och Anna Maria.

Senare anslöt även Therese


Ja ja men i dag gällde inspiration från Norge , närmare bestämt Norges skidåkare som var först med träningsmodellen 4x4 .. 

Vi drog i gång det hela med en uppvärmning och 6 stycken fin fina accelerationer .... några höga knän och kick i rumpan och så var vi klara för start. 

Varvbana även denna gång och vi körde alla 4 varv. 

Nedjoggen sedan för vissa 10 minuter för andra 30 minuter.


Bra jobbat i dag allihopa ! 

Vi ses på Lördag 


Tjingeling 

Av SimmaCyklaSpring - 12 februari 2012 22:10

Ja ha då är det snart Onsdag igen då och vi fortsätter med våra intervallklassiker 

Nu på Onsdag ska vi köra " den Norska modellen" 4x4. 


Teorin kring denna tar vi på Onsdag kl 17 50 som vanligt . 

Jag hittade en kurva på en "perfekt " 4x4 intervall , där både puls och hastighet är inlagda. 

Självklart så har inte ni exakt samma pulser och hastigheter som personen som åstadkommit denna kurva , men det kan ändå ge en hint om ungefär hur intensiteten oh känslan skall vara under intervallernas gång 


Skriv en kommentar om du kommer ! 



 

Tjingeling ! 

Av SimmaCyklaSpring - 12 februari 2012 13:31

Den välkände triathleten och "hälsodebattören" Jonas Colting passerar Borlänge den 27/2 med sin föreläsningsturné

"Den nakna hälsan"


för mer info , se ;

http://colting.se/pdf/forelasning_nakna_halsan.pdf


Tjingeling

Av SimmaCyklaSpring - 12 februari 2012 13:27

 


för info om träningsutbut se friskis och svettis hemsida .

tjingeling

Av SimmaCyklaSpring - 12 februari 2012 10:07

Tjingeling

Ni vet väl att vi har en nybliven massör i vårt gäng ?
Frida har nu startat eget och ni är välkomna att boka tid för en välgörande massage på telefon

073-402 07 74


Lev väl

Presentation

Fråga mig

26 besvarade frågor

Strava

 

Kalender

Ti On To Fr
    1 2
3
4 5
6
7
8 9
10
11 12
13
14
15 16
17
18
19
20
21
22 23
24
25 26
27
28
29
<<< Februari 2012 >>>

Tidigare år

Sök i bloggen

Senaste inläggen

Kategorier

Arkiv

RSS

Besöksstatistik

ALLMÄNT


Skaffa en gratis bloggwww.bloggplatsen.se