Alla inlägg under februari 2012

Av SimmaCyklaSpring - 11 februari 2012 12:26

  Tjingeling 

Har ser ni dagens gäng , Maria , Malin och Mattias , som i dag slöt upp för en långrunda. 

Maria påSkönvikshallen var snäll och agerade fotograf. TACK Maria ! 

( Kalle är ju i Göteborg på Melodifestivalen då sonen Olle Sätterström i kväll är med, i bandet Top Cats HEJA HEJA )


Vi beslöt , efter en kort överläggning att springa "över skogen " till Solvarbo och ner över ån till Mårtensgård och hem. Sagt och gjort ; 18 kilometer blev det och stigarna och vägarna såväl på skogen som senare över åkrarna var fina och fullt springbara. 

En fin tur ! 


Tack för i dag och vi ses på Onsdag , den som vill ! 


Tjingeling ! 


Av SimmaCyklaSpring - 9 februari 2012 08:00

Nu på lördag är det dags för långpass!

I vanlig ordning så samlas vi kl 08.50 vid simhallen för en härlig löptur i vintervädret. Det kommer som vanligt att finnas olika alternativ. Så kom och spring i goda vänners lag. Lugnt och behagligt och gärna ett bastubad och en simtur som avslutning. 


Lägg gärna en kommentar om du kommer.


Välkomna, tjingeling tjingeling!!

Av SimmaCyklaSpring - 8 februari 2012 21:30

  Ett glatt gäng! Emelie, Terese, Maria, Ann, Malin och Mattias ser vi här innan kvällens pass.

Per anslöt också senare .


Ja , i dag återupptog vi med råge kontakten med Olga ! 

I månens sken värmde vi sakta upp med ca 2 km löpning och lite löpskolning och accelerationer på det. 

Sedan körde vi fokuserat i snålblåsten på den något snöbelagda cykelbanan 3 stycken Olgor med lite paus mellan varje. Alla kämpade på kanonbra i dag!

Härligt ; löpning när det är som bäst ; jobbigt snabbt, kallt blåsigt mentalt fokuserat, trevligt sällskap och nöjda miner efteråt. Hejja på.

Lite tröttare , lite gladare och mycket starkare så joggade vi till slut ner och hem . 


Nu ses vi på Lördag vi som kan och vill !


Tjingeling ! 


Av SimmaCyklaSpring - 5 februari 2012 09:38

tjingeling 


Nu på Onsdag drar vi igång en serie med "Intervallklassiker", och vi börjar med att på Onsdag springa sk.Olgor

Hur det hela går till tar vi på Onsdag men en Olga är totalt 2 km lång och tanken är att ni ska kunna välja att springa mellan 1-4 Olgor. 


Så jag hoppas vi ses på Onsdag ! 


Skriv en kommentar om du kommer 


tjingeling ! 


Av SimmaCyklaSpring - 4 februari 2012 21:53

tjingeling !

Det som är bra med att vara sjuk är att längtan efter att träna blir större och större för varje sjukdag och att man har ordentligt tid att smida planer för kommande äventyr..

De flesta triathlon- , löp- och cykelmotionslopp och tävlingar är för sommaren spikade och finns att hitta på 

till exempel ; 

http://iof3.idrottonline.se/SvenskaTriathlonforbundet/Tavling/Tavlingskalender/




http://loppen.se/lopp/





eller 

http://cykelklubben.se/cykelklubben/cykla/kalender/



som ett smörgåsbord , bara att välja och vraka det man gillar bäst ! 


Jag hoppas vi ses på något av loppen i sommar ! 

Maria 

Av SimmaCyklaSpring - 4 februari 2012 10:30

  När termometern visar -23 är det inget annat att göra än att hitta på något alternativ till löpningen. Det är ju inte svårt. Vi som var vid simhallen idag var jag o Malin. Malin körde ett konditionspass uppe i styrketräningshallen, jag var med upp dit o kolla. Det finns löpband och cyklar och riktigt mycket maskiner av alla olika slag. Så är det för kallt fler gånger för att springa så skulle vi nog kunna köra ett gemensamt pass där uppe. Det vore väl inte så dumt?

Själv gick jag ner till bassängen för att bättra på simtekniken. Håller ju på att lär mig crawla inför sommarens triathlon, i första hand Utmaningen i Säter. Går för tillfället på crawlkurs på Lugnet i Falun. I torsdags filma dom oss och här är länken till resultatet. Det är jag som har röd badmössa. Håll till godo, det bjuder jag på.

http://www.youtube.com/watch?v=yU2N1Lyiqu4 


Hoppas vi ses på onsdag, Tjingeling.

Av SimmaCyklaSpring - 2 februari 2012 06:00

Nu på lördag är det redan dags för årets tionde gemensamma löppass!

I vanlig ordning så samlas vi kl 08.50 vid simhallen för en härlig löptur i vintervädret. Det kommer som vanligt att finnas alternativ på allt mellan 5 och 20 km. Så kom och spring i goda vänners lag. Lugnt och behagligt och gärna ett bastubad och en simtur som avslutning. Som det ser ut är det risk att det blir kallt, isåfall blir det lite kortare runda och det kan då vara extra lämpligt att avsluta med ett varmt avbad.


Lägg gärna en kommentar om du kommer.


Välkomna, tjingeling tjingeling!!

Av SimmaCyklaSpring - 1 februari 2012 20:13

Jajamen, ikväll var det snabba intervaller som stod på programmet. Vi var fem löpsugna som träffades idag, men när uppvärmningen var gjord så anslöt även Per.


  Mattias, Rebecka, Ann och Terese var på plats när det var dags för genomgång av kvällens övningar och fotografering.


 Efter sedvanlig uppvärmning, som idag gick runt 800-metersslingan borta vid golfen körde vi lite teknikövningar nedanför simhallen. Var o en fick föreslå en övning. När det var gjort började vi med kvällens huvudprogram. Det var intervaller på platten i fyra omgångar varefter vi körde fem gånger med intervaller i den lilla backen upp mot vandrarhemmet. Sedan körde vi ett varv runt området som nedvarvning och vi var nöjda för dagen när vi efter 45 minuter var tillbaka vid simhallen.


Nu ses vi för en långtur på lördag. Ha det bra tills dess. Tjingeling.

Presentation

Fråga mig

26 besvarade frågor

Strava

 

Kalender

Ti On To Fr
    1 2
3
4 5
6
7
8 9
10
11 12
13
14
15 16
17
18
19
20
21
22 23
24
25 26
27
28
29
<<< Februari 2012 >>>

Tidigare år

Sök i bloggen

Senaste inläggen

Senaste kommentarerna

Kategorier

Arkiv

RSS

Besöksstatistik

ALLMÄNT


Skapa flashcards