Ja ha då är det snart Onsdag igen då och vi fortsätter med våra intervallklassiker 

Nu på Onsdag ska vi köra " den Norska modellen" 4x4. 

Teorin kring denna tar vi på Onsdag kl 17 50 som vanligt . 

Jag hittade en kurva på en "perfekt " 4x4 intervall , där både puls och hastighet är inlagda. 

Självklart så har inte ni exakt samma pulser och hastigheter som personen som åstadkommit denna kurva , men det kan ändå ge en hint om ungefär hur intensiteten oh känslan skall vara under intervallernas gång 

Skriv en kommentar om du kommer ! 

Tjingeling ! 

 

Ann

14 februari 2012 08:16

Jag kommer!

 

Mattias

14 februari 2012 08:40

Jag dyker upp.

 

rebecka

14 februari 2012 22:11

Jag kommer INTE blir att satsa fullt ut med skidorna den tid som är kvar.

 

Anna Maria

15 februari 2012 06:28

Jag kommer!

 

Johan och Frida

15 februari 2012 14:57

Frida är med, Johan åker skidor om det finns några spår.

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

I måndags fick vi besök av vår trevlige kompis Gunnar från Mora som svängde förbi hos oss när han var på väg hem från Stockholm till Mora. Här ser vi Lena och Gunnar fikar på lite kaffe med äppelpaj och vaniljsås. Smaskens smaskens.   På kv...

Då är Cykelvasan avklarad för i år och vi är hemma igen. När Lena föreslog att vi skulle ta en tur till Gustafs var jag inte sen att hänga på. Här står vi i startblocken färdiga att ge oss iväg.   När vi hade åkt åtta km kom Johan, Ally och...

Ja då har vi återkommit hem efter en vecka i Sälen och Cykelvasan. Här är mormor Lena på altanen med Ally och Inez som testar sina sparkcyklar.   Storasyster Ally fyllde hela sju år en dag så då blev det tidig väckning med paketutdelning på...

Då är det inte många dagar kvar till årets Cykelvasa och jag befinner mig i Sälen.   En liten kvällspromenad i det vackra vädret.   Nu ett träningspass på Cykelvasaspåret. Utgår från startplatsen och hoppas få åka nya sträckan från s...

Här står Gunnar (kompis från Mora) och jag, färdiga för att ge oss av mot starten på Engelbrektsturen i Norberg i söndags.   Sådär, nu är jag i startfållan så nu är det riktigt nära.   En sista lyckatillhälsning från Lena innan det b...