Mina mattekunskaper är inte alltid som dom borde. Jag fick ju för mig att kvartsmaran är 14 km. Självklart är den 10,5 och inget annat. Jag lyckades väl lura fler med detta vilket inte var meningen. Johan som inte varit riktigt pigg tyckte att 14 kunde räcka idag. Lisa, Frida, Malin o Sandra hade dock bestämt sig för att springa halvmaran. Själv var jag så förkyld så jag tänkte väl knappt gå ut o titta på löparna. När Lisa o Johan sedan en halvtimme före start kom hem o visade sig med nummerlappar på fick det mig att tänka om.

  Johan som nu fått reda på att det är 10,5 km han skall springa kan gå ut ganska hårt. Här ser vi Johan ca en km efter start med nummer 158.

  Här ser vi tjejerna som springer halvmaran, Lisa, Malin, Sandra o Frida som får gå ut lite försiktigt då dom skall orka hela 21 km. Efter 4 km är dom pigga o glada i solskenet.

  Vid vätskekontrollen efter 5 km ser det ut som Frida fått en liten lucka.

  Det ser faktiskt ut som det är en liten lucka till Malin också. Nu for jag o Lena hem o tog en kopp kaffe. Vi hade ju koll på tiden och var precis på väg ner igen för att se Johan vara på väg mot mål när han ringer o undrar var vi är. Då hade han redan gått i mål. Vafasen tänker jag. Han kan väl inte springa 14 km på 45 min. Nej det kan han ju inte, men eftersom det var 10,5 km så var han i mål efter 45.48 Kanonbra jobbat Johan. Men dåligt av mig som inte har koll på sträckorna.

  Frida är fortfarnade pigg, 5 km kvar och blir här påhejad av sin mamma.

  Strax efter kommer Lisa o Sandra som får energipåfyllning av Erik.

  Malin har fortfarande bra klipp i steget. Men nu börjar den tuffa biten.

  Frida sträcker armarna i skyn, glad över att vara i mål. Tiden är 1.41.24 vilket är kanonbra.

  Nästa att komma i mål av "våra" tjejer är Sandra, hon gör det på 1.44.12 Superbra.

  Blä, säger Sandra.

  Sådär, då var även tjej nummer tre, Lisa i mål på 1.46.09 Kanon kanon. Lisas bästa halvmaratid.

  Malin kommer in som våran tjej nummer fyra på tiden 1.48.49 Fantastiskt, vilka tjejer, samtliga i mål inom sju minuter. Jag bockar o bugar.

  Såhär glad blev Malin över att komma i mål.

  Sen vet ni ju hur tjejer är, skall kramas o tisslas o tasslas. Samtliga jätteglada över dagens prestationer. Men nu får ni skärpa er o ställa upp för fotografen.

  Sådär ja. Malin, Sandra, Lisa o Frida. Vilket gäng. Ett stort grattis till era toppenprestationer. Hurra hurra hurra hurra.

  Aj aj aj, en tjej till. Längst till vänster ser vi en till Säterjänta, Sofia Myrsell som sprang på finfina 1.42.22 Hoppas även Sofia vill vara med oss o springa. Länken är redan skickad och härmed är du även officiellt inbjuden att vara med oss på onsdagar o lördagar att springa. Det är i och för sig alla andra också.

Så välkomna att vara med i gemenskapen och känna glädje över att träna tillsammans i glada vänners lag.

Tjingeling tjingeling, SimmaCyklaSpring.

Länken kommer här till resultatlistan.

http://www8.idrottonline.se/ImageVaultFiles/id_366101/cf_57129/Sätermaran%202011.TXT

Då Sätermaran går av stapeln på lördag kör vi ingen gemensam träning vid simhallen. Vi träffas istället och deltager på Sätermaran. De som ännu ej anmält sig kan göra detta på plats. Startskottet går kl 11.00

Det finns tre sträckor att välja på. Helmara, Halvmara och Kvartsmara. De som jag redan nu vet skall vara med på halvmaran är Malin, Frida, Johan, Lisa o Sandra. Hoppas fler vill vara med av oss som brukar springa tillsammans. Själv kan jag inte vara med då jag, motvilligt måste erkänna att jag åter fått problem med min spökande hälsena. När jag nu dessutom fått ont i halsen så är det bara att vila från löpningen ett tag. Jag kommer dock att finnas med vid start och förhoppningsvis kunna vara med o supporta under loppet.

http://www8.idrottonline.se/default.aspx?id=69697

Detta är länken till Sätermaran. Hoppas vi ses på lördag.

Tjingeling tjingeling. SimmaCyklaSpring.

Inför lördagens "Sätermara" kör vi ett lättare fartpass nu på onsdag. Vi anpassar träningen med tanke på loppet på lördag. Välkomna till ett hårt pass av det lättare slaget.

Tjingeling tjingeling. SimmaCyklaSpring.

Påskturen blev en härlig runda runt Ljustern med Sandra o Lisa. Jag hade ju ett förslag på elva eller 20 km men vi bestämde oss för en kompromiss så det blev 14.
Lika bra var det för jag tror att vi kände oss nöjda alla tre när vi var tillbaks vid simhallen. Nu får löparbenen vila till onsdag då tanken är att det i vanlig ordning blir intervaller av något slag. Sedan är det ju Sätermaran nästa lördag, vad jag tror mig veta är att Malin, Sandra o Lisa är lite sugna att testa någon av distanserna. Det finns ju både 14, 21 eller 42 km att välja på så det vore ju skoj om vi blev några som ställer upp då istället för att köra ett eget lördagspass kan vi ju lika gärna springa en av dessa sträckor. Här är länken till Sätermaran.

http://www8.idrottonline.se/default.aspx?id=69697

     Tjingeling Tjingeling, SimmaCyklaSpring.

Imorgon Påsakafton ses vi som vanligt vid simhallen så att vi kan påbörja en tur tillsammans kl 09,00. Hallen är stängd men vi springer ändå. Har tänkt en tur på 11 o 20 km där vi passerar hallen efter 11 km så ingen behöver springa själv en enda meter. Välkomna till en Påsk-tur.

Tjingeling tjingeling, SimmaCyklaSpring.  

I härligt väder körde vi ett intervallpass, i sedvanlig ordning, börjar bli en vana även för mig, så körde vi en ordentlig uppvärmning först. Sedan bar det av i det Maria kallar för "Olga-intervaller" ni som varit med på några onsdagsträningar vet vad jag menar. Ni andra kan få reda på det genom att komma och springa med oss. När det var gjort körde vi lite styrkeövningar så åtminstone jag blev helt färdig. När vi sedan kom tillbaka till simhallen hade vi varit igång lite över en timme och även hunnit förflytta oss tio km.

Nästa pass blir ett långpass i lugnt tempo. Vi samlas på lördag i vanlig ordning vid simhallen kl 08,50. Simhallen är visserligen stängd då på grund av att det är påsk, men det kan ju inte vara ett skäl för oss att inte springa. Så välkomna på lördag att ta en tur i glada vänners lag.

Tjingeling tjingeling, SimmaCyklaSpring.

Jajamen, vi ses i vanlig ordning på onsdag vid simhallen kl 17,50 för att kunna börja träna kl 18,00. Det blir intervaller av något slag. Den som kommer får se. Vi anpassar dom så att alla kan vara med.

Tjingeling tjingeling. SimmaCyklaSpring.

Idag var det verkligen vår i luften när vi skulle ut på vår sedvanliga lördagslöpning. Vi som bar av idag var Eva, Frida, Malin o jag. Lite spänd på hur det skulle gå efter allt cyklande föreslog jag att vi skulle springa runt Ljustern. Vi kom överens om att springa medsols vilket innebär att om någon vill så går det bra att springa över golfbanan tillbaks och på så vis få elva km. Springer vi runt blir det 14 km.

Vi hade inte sprungit långt förrän vi mötte en ensam tjej som var ute o sprang. För övrigt så var det ganska sparsamt med motionärer ute denna härliga morgon. När vi var på andra sidan Ljustern mötte vi samma tjej igen. Jag stannade då och talade om för henne att om hon vill ha sällskap så är hon välkommen på onsdagar o lördagar. Det visade sig att det var Therese Hansson, en duktig orienterartjej från Stora Skedvi som nu bor i Säter. Inte kände jag igen henne fast jag borde. Hoppas att hon vill ha sällskap någon gång så hon dyker upp med oss, skoj ju fler vi blir.

Frida var som vanligt riktigt på hugget så det blev lite svårt för oss andra att hänga med. När vi kom till vägen som går upp vid "Stoltens" så sa jag att dom som har mycket spring i benen o vill höja pulsen lite extra springer upp en bit i backen o vänder. Frida, Malin o jag sprang upp en bit, jag vände dock först och tog upp jakten på att komma ikapp Eva. Efter ett tag var jag ikapp och då var vi nästan framme vid stigen där man kan gena över golfbanan. Där sprang Eva in o jag vände för att möta upp Frida o Malin.

Jag kom på att jag inte tagit någon bild innan vi skildes från Eva vilket grämde mig lite. Jag fotade dock Malin o Frida samt lite vårblommor i dikena. En bra ursäkt för att hämta andan en stund. När vi var tillbaka vid simhallen satt Eva där i solen på en bänk o myste. Hon hade då sprungit elva km o vi andra fick som jag trodde 14 km. När jag då skulle ta en ny bild så alla tre tjejerna fick bli med komm Lennart Eriksson som spelat badminton i hallen förbi. Han erbjöd sig att vara fotograf för en stund och på så vis blev även jag med på en bild. Det blev en bra avslutning på löpturen.

På onsdag se vi igen, trots att Maria blir borta så finns det ju ingen anledning för oss andra att låta bli att springa. Mer om det kommer om ett par dagar.

Tjingeling tjingeling.

SimmaCyklaSpring.