Idag var vi elva stycken som samlades när det var dags för ett pass av det lite hårdare slaget.

  Här ser vi från vänster i främsta ledet, Jonas som jag missade i helgens rapportering från Lidingöloppet. Jonas sprang 15 km på tiden 1.08.29 vilket placerade honom på plat 96 av 1689 fullföljande. Fantastiskt bra prestation och ännu bättre kommer det att gå nästa år om Jonas fortsätter att träna med oss.

Övriga som vi ser är Johan, Lisa och Frida. I mitten ser vi Maria och i bakre ledet Ingemar, Ann, Linda, Jessica och Sandra.

Idag var det bara Linda som kände sig mogen att vara med i lugna gruppen så jag och Linda avvek när Maria informerade snabbgruppen om vad dom skulle ut på. Efter sedvanlig uppvärmning blev det några 400 m intervaller. Efter lite nedjogg o andra övningar var vi tillbaka vid simhallen efter bra precis en timme.

Det tog hela en och en halv timme innan den andra gruppen var klar, och det skall kallas snabbgrupp. Nejdå skämt åsido. Dom hade kört ett riktigt hårt pass runt Ljustern, i varje backe körde dom på extra hårt, dessutom vände dom och tog de flesta backarna två gånger. Dom verkade riktigt möra när dom kom tilbaks vill jag lova.

Själv for jag hem och satte mig på stålhästen i källaren och körde ett litet intervallpass där så även jag fick upp pulsen.

Hoppas vi ses på lördag, alla som orkar och kan är välkomna.

Tjingeling tjingeling. Kalle.

 

Lisa

28 september 2011 07:46

Det har aldrig varit så långt runt Ljustern;) Men skoj som vanligt!

 

Maria

28 september 2011 22:03

Ja det var skoj !
Och långt också efterosm vi sprang tur och retur på en del ställen ....
Bra kämpat alla !

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

I måndags fick vi besök av vår trevlige kompis Gunnar från Mora som svängde förbi hos oss när han var på väg hem från Stockholm till Mora. Här ser vi Lena och Gunnar fikar på lite kaffe med äppelpaj och vaniljsås. Smaskens smaskens.   På kv...

Då är Cykelvasan avklarad för i år och vi är hemma igen. När Lena föreslog att vi skulle ta en tur till Gustafs var jag inte sen att hänga på. Här står vi i startblocken färdiga att ge oss iväg.   När vi hade åkt åtta km kom Johan, Ally och...

Ja då har vi återkommit hem efter en vecka i Sälen och Cykelvasan. Här är mormor Lena på altanen med Ally och Inez som testar sina sparkcyklar.   Storasyster Ally fyllde hela sju år en dag så då blev det tidig väckning med paketutdelning på...

Då är det inte många dagar kvar till årets Cykelvasa och jag befinner mig i Sälen.   En liten kvällspromenad i det vackra vädret.   Nu ett träningspass på Cykelvasaspåret. Utgår från startplatsen och hoppas få åka nya sträckan från s...

Här står Gunnar (kompis från Mora) och jag, färdiga för att ge oss av mot starten på Engelbrektsturen i Norberg i söndags.   Sådär, nu är jag i startfållan så nu är det riktigt nära.   En sista lyckatillhälsning från Lena innan det b...