Nu skall det bli åka av på Ovangårdsberget med Johan. Vi möts väl bortåt Solvarbo för att sedan köra lite på banan på berget.

När vi hade kört ett par varv och skulle till att ge oss kom jag på att ingen bild var tagen. Det är inte varje träning vi har så skoj så jag glömmer att ta en bild. Men då var det väl bara att ta en då så var det gjort. Nu är vi på väg bortåt Solvarbo igen och då blev det riktig hårdkörning.

Närmare två månader sedan jag körde backintervaller men nu är det dags igen. Behöver bättra på orken inför Cykelvasan.

Efter ett varv runt Ljustern med fem riktigt jobbiga intervaller är jag hemma igen. Nu har mina klena ben fått sig en rejäl omgång.

Erik far tillbaka till Stockholm i dag för att jobba sista veckan före sin semester. Vi tar dock en tur på våra cyklar i det härliga vädret.

Det gick med en hiskelig fart förbi både Torsång och Vika. Men när vi kommer till Stora Skedvi har vi haft motvind ett tag så det börjar gå lite tyngre. När vi var hemma igen hade vi kört sex mil på 2.04 Det står nog inte på förrän vi klarar 30 i snitt.

I dag börjar Tour de France och det lär väl bara i dag bli den dagen på hela touren som vi kör längre än vad Tour de France-åkarna gör. De kör nämligen 14 km tempo. Lite längre än så har vi allt tänkt köra, men kanske inte lika fort.

Undrar om det inte är första riktigt härliga sommarturen vi är ute på nu. Härligt härligt. Snart är vi i Husby.

Efter fem mil är vi i Gustafs och då sitter det fint med en kopp kaffe.

Efter att ha varit i Stockholm några dagar var vi nu hemma i Säter igen. Erik tog med sig nya cykeln hem och var nu sugen på en liten runda, så då fick det väl bli det då.

Vi tog sikte på Gustafs och här ligger Erik och Lena fint på rulle.

Johan inspekterar Eriks nya cykel. Jag tror den fick godkänt.

Nu är vi på Bygatan och är alltså snart hemma igen.

Nu är MTB:n och grusvägarna till Norn utbytt till racer och en asfaltsrunda i Stockholm tillsammans med Erik.

Härligt cykelväder när vi passerar Kaknästornet.

Sliter ut en draghäst i taget. I helgen var det Johan, i går Steven och i dag Erik.

Sedan for vi till 450 Gradi, bästa pizzeria i stada.

Har ni vägarna till Stockholm kan jag rekomendera detta ställe.

Äntligen dags för en MTB-runda. Sju veckor sedan jag körde MTB och att nu få göra det tillsammans med Steven var extra skoj. Här står vi och det är ju ingen idé, så vi ger oss väl iväg.

Som vanligt ligger jag på "rulle" vilket är förutsättningen för att jag skall ha en chans att hänga med utan att "loket" skall behöva åka alltför sakta. Nu är vi efter ca 25 km i Norn.

För ett kort ögonblick åker jag upp för att kolla om inte Steven också börjar bli trött. Det verkar han inte vara så det är väl bäst att jag lägger mig bakom igen. Det blev en riktigt tuff runda men jäklar vad skoj det var att vara på gång med MTB igen. Riktigt skoj att få köra med Steven också.

I dag börjar min semester och vad kan väl då vara bättre än att få ta en tur med Lena. Här står vi i solskenet innan det är dags.

Via Bispbergshyttan på väg mot Fäggeby.

Vi kommer till Husby i riktigt fint väder, men.

Vi hann bara till Myckelby så vräkte regnet ner. Men vad gör det en dag som denna, inte ett dugg.

När vi var hemma igen sken solen.

Eftersom vi skulle få finfrämmande var en tårta förberedd tidigt i morse.

En liten kille på ett år var på besök, Aston heter han.

Ett riktigt energiknippe är Aston, full fart hela tiden.