Sen ett tag tillbaka har vi ju vetat att Maria skall lämna oss ensamma för ett tag och nu hade den dagen kommit. Ja ensamma blir vi ju inte för vi är ju ganska många på våra träningar nuförtiden. Men vi får liksom vänja oss att klara oss lite mer på egen hand, eller fot kanske passar bättre i sammanhanget. Maria börjar ju med studier på måndag i Linköping men kommer trots det att dyka upp hos oss ibland när tid och ork och lust infinner sig. Det har hon lovat och så hoppas vi det blir. Efter långpasset idag for Maria o jag ner till hennes lägenhet och lassade in i hennes bil det hon nu i början behöver i Linköping. Kan ni gissa vad det var, ja det var simutrustning, löpargrejer och en tempocykel samt lite böcker och självklart lite andra saker också. Bilen blev full med kartonger som ni förstår.

Sen blev det mat hemma hos oss. När vi var mätta o belåtna gick Maria o jag ner i källaren ett tag. Vad vi gjorde där avslöjar jag inte, men så småningom kommer även det att hamna här på bloggen.

Ja, det är ju långt till Linköping så Maria måste ju åka någon gång för att komma fram i rimlig tid. Efter att vi försett henne med lite bröd o frukt och kontrollerat lasten så bar det av för Maria.

Sådär, med cykeln där bak bär det av mot nya äventyr o mål. Vi önskar dig lycka till med studierna Maria och jag vill även passa på att tacka dig för allt du hjälpt oss med på våra träningar, jag vet också att alla är så tacksamma för att du hjälpt oss. Det blev verkligen ett lyft sen den dagen du dök upp hos oss. Du skall också veta att vi ser fram mot de gånger du kommer att närvara på våra träningar framöver. 

En stor kram Maria från mig o Lena samt alla andra i vårt härliga löpargäng.

Tjingeling så länge!

I härligt höstväder gav vi oss ut på säsongens första långrunda tillsammans. Det finns väl ingen anledning att frångå våra rutiner så efter information om dagens tänkta turförslag blev det uppställning för fotografen.

När jag dagen till ära fick göra min premiärtur på Marias fina cykel så tyckte jag att även den skulle få vara med på bild. Eftersom jag sprungit färdigt och Maria skall studera på annan ort så är hon så snäll och låter mig låna hennes cykel ett tag framöver. De som hade en stund över idag och var löpsugna var Malin, som visserligen bara hade en timme över för hon skulle på "ungkarsbegravning" nej förlåt, bröllop heter det. Sen har vi Maria som inte riktigt visste hur det skulle gå efter helgens strapatser i Kalmar. Hon gjorde dock en testrunda på ca 40 m och iaktogs nogsamt av oss övriga, som efter en kort stunds överläggningar gav henne klartecken att slå följe en stund med oss övriga. Sedan har vi Ingemar som ser ut att vara i strålande form, samt Ann som alltid är på hugget för en riktig långkörning. Eftersom dom ej lät sig avskräckas av mitt turförslag så gav vi oss iväg strax före kl nio. Gäller att vara på plats i tid så man är med när tåget går.

Redan efter ett par km springer vi efter Ljusterån. Försöker att undvika alltför mycket asfalt såhär i början på säsongen. Asfalt hinner vi nöta oss trötta på i vinter.

Här har vi precis rundat "Gamla Dalsbyn" och skall strax svänga av mot Norddalen. När vi kommer fram till Norddalen finner Maria för gott att vända. Hennes ben vill idag inte bli plågade i norddalsbackarna. Malin däremot hänger med en bit till innan hon vänder hemåt, det var ju som sagt mer som stod på dagsprogrammet än löpning för Malin idag.

Här har Ann och Ingemar passerat Mårtensgård och styr kosan mot Knutsbo. Som synes var det en riktigt fin löpardag idag.

Väl framme i Knutsbo tog vi höger och sprang ner genom Säters vackra dal, där skuggan är så sval. När vi sedan var framme vid simhallen igen hade vi nästan 15 avklarade km i bagaget. Det fick räcka för idag för vi alla har lite annat också som skall göras.

Tjingeling så länge, vi syns snart igen.

För den som känner sig manad har ni på Lördag sista chansen för i år att tävla i triathlon här i Dalarna 

Välkommen till Sundborns Triathlon under Sundbornsfestivalen 2012.

Loppet kommer att avgöras i vackra Sundborn ca 12 km från Falun.

Simning 300 m
Cykling 7 km
Löpning 2,4 km

En vecka tidigare än förra året drar vi igång med lördagslöpningarna. Alltså redan nu på lördag träffas vi i vanlig ordning kl 08.50 vid Säters sim och sporthall så att vi är klara att ge oss av kl 09.00

Simhallen är nu åter öppen efter att ha haft sommarstängt så den som känner för att avbad efter löpturen tar med lämplig utrustning även för det.

Här har vi en bild från första lördagslöpningen förra året. Här passerar vi Torsång på väg från Falun till Säter. Så lång tur blir det inte nu på lördag utan nu blir det en vända på ca 15 km. Som vanligt kan den som vill springa kortare eller längre, och som vanligt håller vi en fart på sex minuter per km. Snabbt kör vi på onsdagarna, lördagslöpningarna är veckans sociala pass.

Så välkomna på lördag och skriv som vanligt att ni kommer, om ni har för avsikt att komma. Annars finns ju ingen anledning att planera något. Hoppas vi ses på lördag.

Tjingeling så länge!

Sådär, då var vi igång igen. Hela elva stycken var vi som slöt upp till kvällens intervallpass.

På knä ser vi Johan, Rebecka, Maria och Linda som var en ny bekantskap för oss, hoppas du känner dig välkommen och att vi får se dig fler gånger på våra träningar. Stående ser vi Malin, Jessica, Maria, Ingemar, Ann, Emelie och så jag själv då som också fick vara med på bild.

Innan vi ger oss ikast med kvällens huvudövning som är intervaller är det en ordentlig uppvärmning med lite löpskolningsövningar av olika slag. Maria instruerar och alla övriga suger i sig så att det skall bli rätt.

Här går det undan så det står härliga till. Det verkar som alla skött sommarträningen bra för jäklar vilken fart det var på alla ikväll. Visserligen är det kanske inte så ofta man kör den här typen av pass på egen hand så risken är väl att en o annan vaknar med träningsvärk imorgon. Men det kan det vara värt.

Lite regn kom det under passet och det verkade sniglarna uppskatta, dom hade samlats till möte både här o där. 

Maria kommer vi nu inte att få se lika ofta framöver som vi haft förmånen att göra det senaste året. Maria börjar nu studera på annan ort men hon har lovat att komma på besök när det finns tid till det. Vi önskar dig lycka till med studierna och ser verkligen fram emot att du kommer och är med oss när det passar dig. Du skall också veta att vi är så tacksamma över att du ställt upp och hjälpt oss när du kunnat.

Dom första åren körde vi ju bara långpass på lördagarna men sen Maria blev med har det ju även blivit intervaller en dag i veckan. Vad jag förstod på de som var där så tyckte jag mig förstå att det var en enig skara som ville att vi skall fortsätta i samma anda, så gott vi nu kan på egen hand. Så då gör vi väl det då. 

Men det är inget enmansprojekt, Maria kommer att supporta med lite lämpliga övningar till våra "onsdagsträningar" och själv tar jag fram lite lämpliga förslag på turer till "lördagslöpningarna". 

Sen har jag en önskan om att alla hjälper till att hålla bloggen levande.

Med det slutar jag för idag. Tjingeling så länge!

Nu på Onsdag kör vi dagen till ära ett intervallpass designat Maria G 

Kom å spring å kom å ha kul i lag med oss andra.

OCH 

SKRIV HÄR SENAST TISDAG OM DU KOMMER ! 
välkommen

Tjing ! 

Efter en simning och en cykling som var snabbare än vad Maria tidigare presterat så blev det ett Marathon som blev jobbigare än tidigare. Tiden som Maria hade tillgodo inför löpningen höll så sakteligen på att ätas upp alltefter milen klarades av. När Maria några minuter före sex passerade mållinjen hade hon tiden 10.55.52 vilket var 2.07 snabbare än hennes förra personbästa. Nu spelar det visserligen ingen roll i sammanhanget men efter en hel dags slit så gläds man även åt det lilla. Alla som överhuvudtaget tar sig i mål gör fantastiska prestationer. Det kom tävlande i mål ända till målet stängde kl elva. Dom hade då kämpat i sexton timmar. Puh säger jag bara. Som jag förstått har det inte gått att kommentera gårdagens blogginlägg, hoppas det går idag. Det är nämligen första gången jag gör blogginlägg från mobilen och det tar lite tid att lära sig.
Bara Maria får krafterna tillbaka kanske hon återger loppet. Vi ses väl på onsdag.
Tjingeling!

Maria har nu passerat växlingsområdet efter 18 mil på cykel. Tiden efter två grenar är då 6.36.25 vilket är ca elva minuter bättre än förra året. Hon såg pigg och glad ut när hon gav sig ut på löpningens 42 km.
Jag återkommer. Tjingeling!