Denna onsdag var den första på mycket länge ( om det någonsin hänt? ) som varken jag eller Kalle kunde dyka upp...

Kalle var dunderförkyld och jag var kallad till årsmöte i Säter triathlon. 

Krya på dig Kalle ! 

Jag hoppas att det fungerade bra att gemensamt styra upp passet ändå och att ni hade ett fint pass och att vi ses på nästa träningspass ! 

Det blir för övrigt INTE något testlopp nästa Onsdag pga diverse lopp som ligger helgen efter. 

Tjingeling ! 

Onsdag igen då  

Det firar vi denna kommande Onsdag med att springa 4x8 minuter (cirka) och vila 1 ..

Så , kom och fira med oss ! 

Välkommen 

skriv gärna här om du kommer ! 

Tjingeling 

Tjingeling

På Onsdag är upplägget enkelt;

Återigen backträning och ni som varit med känner igen passet :

Uppvärmning runt åttahundringen med fyra accelerationer mot slutet.

Sedan 6 vändor uppför backen med maximal insats.

Ni joggar ett varv runt åttahundringen som paus för att sedan köra 6 vändor till.

KÖR HÅRT !

skriv här om du kommer

Tjingeling

Det var ganska kyligt när det var dags för testlopp. Våren har tagit lite paus känns det som. Trots det så var det en stor skara som slöt upp denna kväll vilket var jätteskoj.

  Nu skall vi se om vi kan reda ut så det blir rätt namn här. Annars duktiga journalister brukar alltid lyckas få fel namn om det är fler än två personer på en bild. Så det är ju tur att man inte är journalist när vi fick såhär många till kvällens pass. På knä ser vi Marcus, Sandra, Johan och Johan. Stående ser vi Maria, Christoffer, Erik, Joakim, Märit, Ann, Anna Maria, Frida, Frida och Johan.

Extra skoj var det också att få hälsa tre nya deltagare välkomna. Det var Christoffer, Erik och vår tredje Johan som på bilden står längst till höger. Hoppas ni kommer att trivas i detta gäng så att vi får se er fler gånger. Vi har ju kört ett par gånger med testlopp på tre km. Idag körde vi på både tre och sex km. Bara att välja. Dom flesta valde dock tre km. När en stunds uppvärmning var genomförd skickades löparna iväg med 30 sekunders mellanrum.

  Eftersom några saknade klocka blev det att jag hjälpte till med tidtagning vilket gjorde att det blev svårt att hinna fotografera. Jag hann dock ta en löparbild vilket blev på en av våra Johan. Som synes kämpade han väl vilket även alla andra gjorde. Härligt härligt och verkligen bra kört av alla. Hoppas som sagt vi ses fler gånger.

Nu har vi varit 13-14st några gånger trots att många ändå inte varit med. Nu är det bara en tidsfråga innan vi är 20 på ett träningspass. Det vore väl häftigt om vi blev så många. Skoj är också att det börjar fyllas på med lite killar.

Tack för idag, tjingeling tjingeling. 

NU ÄR DET DAGS ATT ANMÄLA OSS TILL VASASTAFETTEN 2012. 

(=inget aprilskämt)

Så här gör du om du vill vara med på denna kanonkula grej:

Maila mig personnummer (inkl fyra sista) , mobilnummer och vilken sträcka du föredrar att springa 

( först till kvarn ): mgtriathlet@gmail.com

När jag sedan gjort anmälan så skickar jag dig betalningsuppgifter, summan kommer ligga på 250.

Skriv också om du är intresserad av att bo över i Sälen alt Mora natten innan. 

Om vi blir tillräckligt många som vill så kan vi fixa något gemensamt. 

Observera att det är först till kvarn nu och vi satsar först och främst på att fylla ett lag.

Kanske kan vi bli två lag...

TJINGELING 

och glöm ej läsa inlägget nedan 

Nu på Onsdag kan ni välja och vraka mellan att springa 1x3 , 2x3 eller 1x6 kilometer som testlopp eller snabbdistans. 

Tanken är att ni om ni vill köra testlopp, springer någon av ovanstående sträckor det snabbaste ni kan.

Ta då med er egen klocka för egen tidtagning.

För er som varit med och sprungit 3 km tidigare kan det kanske vara kul att jämföra. 

Det kan ju också vara en värdemätare för hur ni ligger till med löpformen. 

Vill man springa ett snabbdistanspass utan att maxa och ta tid så går det också bra. 

Då springer ni distansen på tävlingsfart på milen ungefär.

VÄLKOMNA ! 

SKRIV HÄR OM DU KOMMER ! 

Bifogar också några länkar för inspiration till målsättningar inför sommaren, trevliga lopp,träningstävlingar och tillställningar att se fram emot ;

Löpning dalarna:

http://www1.idrottonline.se/BorlangeLK-Friidrott/Tavlingsinfo/Dalaloppunder2012/
löpning sverige
http://www.jogg.se/Kalender/Tavlingar.aspx
cykling
http://www.cykelklubben.se/cykelklubben/cykla/kalender/
triathlon
http://www.svensktriathlon.org/

och så ett av mina ( Marias ) stora mål i sommar; 

http://www.swissalpine.ch/cms/news.phtml

skulle vara kul om någon av er är tokig nog att haka på ! 

och ; Om ni nu har läst ända ner hit så får ni gärna fortsätta : 

Nu på Lördag , Onsdag den 11/4 samt Lördag den 14/4 är både jag och Kalle och latar oss i Spanien ....

Så ta er en funderare om ni skulle kunna tänka er att agera "samordnare" på något/några av dessa pass. 

Vi lägger som vanligt ut passen ( och förbereder upplägget) här på bloggen för att folk ska kunna kommentera om de kommer eller ej. 

Så det enda ni behöver göra är att komma och springa. Om ni sedan vill skriva en snutt på bloggen om passet så är ju det extra kul ! 

Skriv en kommentar här, eller säg till någon av oss om ni kan tänka er att ta ansvar för en träning.

TJINGELING !!! 

Nu på lördag är det som vanligt dags för ett lugnt långpass!

I vanlig ordning så samlas vi kl 08.50 vid simhallen för en härlig löptur i det härliga vårvädret. Det kommer som vanligt att finnas olika alternativ. Vi ordnar sträckor på allt från fem till kring 20 km. Så kom och spring i goda vänners lag. Lugnt och behagligt och gärna ett bastubad och en simtur som avslutning. 

Lägg gärna en kommentar om du kommer.

Välkomna, tjingeling tjingeling!!

Vilken helg må jag säga. Efter att för flera månader sedan fått reda på att Top Cats skulle vara med i Melodifestivalen har man funderat på hur det skulle gå. Med facit i hand kan jag nu säga att dom har överträffat alla förväntningar. Vi åkte till Göteborg för att kolla deltävlingen där dom skulle vara med. Det gick bra och dom tog sig till andra chansen. Vi åkte då till Nyköping där det gick riktigt bra och dom tog sig till den stora finalen i Globen som var denna helg. Alltså for vi dit också.

  En halvtimme kvar och Globen håller på att fyllas.

  Sådär, nu är det knökfullt, varenda plats är upptagen och det är kring 13.000 personer härinne tror jag. "Spektaklet" kan börja.

  Nu är det över, spelningen alltså. Nu skall grabbarna bara ta sig in på hotellet också. Inte så lätt, blev en hel del autografskrivningar innan dom kom in så vi fick en pratstund med dom. Sedan skulle dom på efterfest som höll på till klockan sex på morgonen. Men då fick dom väl sova ut och ha det skönt.

  Sova ut, nej nej. Klockan tolv stog dom på scen i ett köpcentra i Täby varefter det var skivsignering. Jag kan tala om att dom såg ganska slitna ut.

  Hela gänget sitter här på rad och signerar skivor. Riktigt häftigt har det varit att få följa dessa trevliga grabbar under vintern och även vara med på Globen där dom spela inför fullsatt arena och en TV-publik på drygt tre miljoner. Hur det gick, oavsett vilken placering dom skulle få så kan man inte kalla det annat än succé. Nu kom dom sexa vilket är bättre än vad någon vågat drömma om.

Det blev ett inlägg om lite annat än träning men det får ni ta. Kommer snart ett inlägg om kommande onsdag.

Tjingeling.