Ikväll var det Peter som ansvarade för träningen och han tyckte det var dags för backträning. Upplägget var fördelat så att det blev fyra set, med två intervaller i varje set och sen vila i ca 2 min. Varje set blev 1 km. Vi sprang alltså 8 ggr uppför och 8 ggr utför. 

Det blev en omvänd intervall då vi startade på toppen och vände längst ner för att springa upp igen. Det var riktigt jobbigt, så alla var nöjda när vi var klara.

Idag hade Sara lurat med sig sin systers man Tobias. Hoppas du kommer fler gånger!

Ståendes: Tobias, Ann, Peter, Pär, Bachir

Sittandes: Sara och Daniel och Ingemar är fotograf.

Här pustar dom ut efter dom hårda intervallerna.

Det var allt för ikväll!

Vila benen nu så dom är pigga till ett pass på lördag!

Tjingeling 

 

peter

29 maj 2013 22:11

Ja, det var riktigt jobbigt, så i morgon har nog benen synpunkter på kvällens övning:) Ett intervallpass man knappast gör på egen hand-så stort tack till alla som kom!!

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

I måndags fick vi besök av vår trevlige kompis Gunnar från Mora som svängde förbi hos oss när han var på väg hem från Stockholm till Mora. Här ser vi Lena och Gunnar fikar på lite kaffe med äppelpaj och vaniljsås. Smaskens smaskens.   På kv...

Då är Cykelvasan avklarad för i år och vi är hemma igen. När Lena föreslog att vi skulle ta en tur till Gustafs var jag inte sen att hänga på. Här står vi i startblocken färdiga att ge oss iväg.   När vi hade åkt åtta km kom Johan, Ally och...

Ja då har vi återkommit hem efter en vecka i Sälen och Cykelvasan. Här är mormor Lena på altanen med Ally och Inez som testar sina sparkcyklar.   Storasyster Ally fyllde hela sju år en dag så då blev det tidig väckning med paketutdelning på...

Då är det inte många dagar kvar till årets Cykelvasa och jag befinner mig i Sälen.   En liten kvällspromenad i det vackra vädret.   Nu ett träningspass på Cykelvasaspåret. Utgår från startplatsen och hoppas få åka nya sträckan från s...

Här står Gunnar (kompis från Mora) och jag, färdiga för att ge oss av mot starten på Engelbrektsturen i Norberg i söndags.   Sådär, nu är jag i startfållan så nu är det riktigt nära.   En sista lyckatillhälsning från Lena innan det b...