Jajamen, ikväll blev det hela tolv intervaller, och snabbt gick det också. Men först blev det ju fotografering. Vi hade dock inte tid att vänta på alla så det blir ett kort på de som var där.

  Mattias, Pär, Lisa, Ingemar, Sandra och Ann ser vi här. När vi sedan börjat vår uppvärming och kommit till Siggebo anslöt en till Pär och vi var då hela åtta stycken som gav oss iväg på kvällens övningar.

Vi körde uppvärmning ner till Dalsbyn och hann också med några teknik o styrkeövningar innan allvaret började. "Allvaret" denna kväll bestod i inervaller på fyra min, två min, en min o 30 sek. Vi körde tre av varje med en minuts joggvila mellan så vi hann samla hop oss innan det var dags för nästa. Det blev två varv runt gamla Dalsbyn innan vi vek av och tog sikte på simhallen igen. De sex kortaste intervallerna tog vi på hemvägen. Vi stannade även till vid Siggebo och körde lite teknik o styrkeövningar. När det var gjort hade det gått en timme igen och vi kände oss nöjda med vad vi presterat.

Under passet förvarnade jag om att jag troligen kör igång lördagspassen första lördagen i mars. Men först blir det ett onsdagspass till. Ha det bra tills dess.

Och till alla er som skall ut o hasa med skidor i vasaspåret säger jag bara, lycka till allihop.

 

Maria H

20 februari 2013 20:49

Bra jobbat! Hoppas ni hörde mina hejar rop! Själv körde jag backintervall på elljusspåret. Kul men lite ensamt...

 

Kalle

20 februari 2013 21:08

Jodå Maria, vi hörde o såg dig och tog tacksamt emot dina hejarop. Nu är det ju snart färdigåkt på skidorna så då hoppas jag vi får se dig hos oss igen.

 

Lisa

20 februari 2013 21:15

Nu är jag mör i benen! Tack och god natt:)

 

Kalle

20 februari 2013 21:32

Klart du är mör Lisa, du tränade ju även för Peter ikväll. Sov gott!

 

peter

20 februari 2013 22:08

Bra Lisa!! Mer sånt:)

Tack Kalle! Jag känner mig redan bättre!!
Kommer nog nästa vecka, måste ju bjuda igen till Lisa:)

 

Maria H

21 februari 2013 08:43

Jess Kalle!
När jag såg er igår kände jag att längtade efter intervallerna. Gruvar mig bara lite över hur tungt det kommer att kännas, efter så långt uppehåll. Men då får jag stå mitt kast...

 

Lisa

21 februari 2013 10:51

Ja hoppas du kommer nästa vecka Peter!! Så kan jag ta det lite lugnare;)

 

Kalle

21 februari 2013 12:23

Maria H, det kommer att gå bra. Skulle du bli för trött vet du ju att du får åka på ramen.

 

Maria H

21 februari 2013 12:46

Just det, det kortet har jag ju ännu inte använt...

 

peter

21 februari 2013 22:06

Bra kämpat Lisa! Visste jag kunde lita på dig:) Får väl försöka bjuda igen...

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

I måndags fick vi besök av vår trevlige kompis Gunnar från Mora som svängde förbi hos oss när han var på väg hem från Stockholm till Mora. Här ser vi Lena och Gunnar fikar på lite kaffe med äppelpaj och vaniljsås. Smaskens smaskens.   På kv...

Då är Cykelvasan avklarad för i år och vi är hemma igen. När Lena föreslog att vi skulle ta en tur till Gustafs var jag inte sen att hänga på. Här står vi i startblocken färdiga att ge oss iväg.   När vi hade åkt åtta km kom Johan, Ally och...

Ja då har vi återkommit hem efter en vecka i Sälen och Cykelvasan. Här är mormor Lena på altanen med Ally och Inez som testar sina sparkcyklar.   Storasyster Ally fyllde hela sju år en dag så då blev det tidig väckning med paketutdelning på...

Då är det inte många dagar kvar till årets Cykelvasa och jag befinner mig i Sälen.   En liten kvällspromenad i det vackra vädret.   Nu ett träningspass på Cykelvasaspåret. Utgår från startplatsen och hoppas få åka nya sträckan från s...

Här står Gunnar (kompis från Mora) och jag, färdiga för att ge oss av mot starten på Engelbrektsturen i Norberg i söndags.   Sådär, nu är jag i startfållan så nu är det riktigt nära.   En sista lyckatillhälsning från Lena innan det b...