Direktlänk till inlägg 20 februari 2013

Snabba intervaller o många blev det.

Av SimmaCyklaSpring - 20 februari 2013 20:00

Jajamen, ikväll blev det hela tolv intervaller, och snabbt gick det också. Men först blev det ju fotografering. Vi hade dock inte tid att vänta på alla så det blir ett kort på de som var där.


  Mattias, Pär, Lisa, Ingemar, Sandra och Ann ser vi här. När vi sedan börjat vår uppvärming och kommit till Siggebo anslöt en till Pär och vi var då hela åtta stycken som gav oss iväg på kvällens övningar.


Vi körde uppvärmning ner till Dalsbyn och hann också med några teknik o styrkeövningar innan allvaret började. "Allvaret" denna kväll bestod i inervaller på fyra min, två min, en min o 30 sek. Vi körde tre av varje med en minuts joggvila mellan så vi hann samla hop oss innan det var dags för nästa. Det blev två varv runt gamla Dalsbyn innan vi vek av och tog sikte på simhallen igen. De sex kortaste intervallerna tog vi på hemvägen. Vi stannade även till vid Siggebo och körde lite teknik o styrkeövningar. När det var gjort hade det gått en timme igen och vi kände oss nöjda med vad vi presterat.


Under passet förvarnade jag om att jag troligen kör igång lördagspassen första lördagen i mars. Men först blir det ett onsdagspass till. Ha det bra tills dess.


Och till alla er som skall ut o hasa med skidor i vasaspåret säger jag bara, lycka till allihop.



 
 
Ingen bild

Maria H

20 februari 2013 20:49

Bra jobbat! Hoppas ni hörde mina hejar rop! Själv körde jag backintervall på elljusspåret. Kul men lite ensamt...

 
Ingen bild

Kalle

20 februari 2013 21:08

Jodå Maria, vi hörde o såg dig och tog tacksamt emot dina hejarop. Nu är det ju snart färdigåkt på skidorna så då hoppas jag vi får se dig hos oss igen.

 
Ingen bild

Lisa

20 februari 2013 21:15

Nu är jag mör i benen! Tack och god natt:)

 
Ingen bild

Kalle

20 februari 2013 21:32

Klart du är mör Lisa, du tränade ju även för Peter ikväll. Sov gott!

 
Ingen bild

peter

20 februari 2013 22:08

Bra Lisa!! Mer sånt:)

Tack Kalle! Jag känner mig redan bättre!!
Kommer nog nästa vecka, måste ju bjuda igen till Lisa:)

 
Ingen bild

Maria H

21 februari 2013 08:43

Jess Kalle!
När jag såg er igår kände jag att längtade efter intervallerna. Gruvar mig bara lite över hur tungt det kommer att kännas, efter så långt uppehåll. Men då får jag stå mitt kast...

 
Ingen bild

Lisa

21 februari 2013 10:51

Ja hoppas du kommer nästa vecka Peter!! Så kan jag ta det lite lugnare;)

 
Ingen bild

Kalle

21 februari 2013 12:23

Maria H, det kommer att gå bra. Skulle du bli för trött vet du ju att du får åka på ramen.

 
Ingen bild

Maria H

21 februari 2013 12:46

Just det, det kortet har jag ju ännu inte använt...

 
Ingen bild

peter

21 februari 2013 22:06

Bra kämpat Lisa! Visste jag kunde lita på dig:) Får väl försöka bjuda igen...

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
   Spamskydd  

Kommentar

Av SimmaCyklaSpring - 11 oktober 2020 07:06

Efter tio år med bloggandet och över 1700 inlägg känns det som det får räcka. Tack o hej så länge. ...

Av SimmaCyklaSpring - 7 oktober 2020 18:16

Gjorde mandelmassa för ett par dagar sedan med tanke på bullbak. I gårkväll plockade jag fram alla ingredienser som jag behöver. Gäller att ha rumsvarma grejer om det skall bli bra. Russin som skall blötläggas och mixas och ingå i fyllningen. Strö...

Av SimmaCyklaSpring - 5 oktober 2020 20:30

Ja minsann, då är gräsmattorna klippta för sista gången i år hoppas jag. Gröna och fina.   I går blev det ett pass i källaren på trainern men idag var det kanonväder igen vilket gjorde att det blev en fin utetur på MTB. Nu är jag på Miljonv...

Av SimmaCyklaSpring - 3 oktober 2020 12:36

När jag for iväg tänkte jag mig en lugn runda uppåt Nisshyttan och Gruvsjön. Nu har jag precis kommit till Gruvsjön.   Gruvsjön passeras utan att jag svänger av mot Björnbo som jag brukar göra. Nej idag får det bli lite längre. Siktar på Ky...

Av SimmaCyklaSpring - 2 oktober 2020 16:46

Idag ska det bli en tur med Lena, Lisa och Inez. Själv tog jag cykeln till Gustafs. Så här fint var det när jag kom hem till Lisa och vi skulle ge oss iväg.   Jag i täten efter Dalälven förbi kanotstadion. Lena och Lisa ligger tätt efter. ...

Presentation

Fråga mig

26 besvarade frågor

Strava

 

Kalender

Ti On To Fr
       
1
2 3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27 28
<<< Februari 2013 >>>

Tidigare år

Sök i bloggen

Senaste inläggen

Kategorier

Arkiv

RSS

Besöksstatistik

ALLMÄNT


Skaffa en gratis bloggwww.bloggplatsen.se