Direktlänk till inlägg 24 april 2013

Idag blev det en "pyramid"

Av SimmaCyklaSpring - 24 april 2013 20:30

Vi börjar väl med en bild på de som kom till kvällens intervallpass. 


På knä ser vi Malin, Jessica, Sara och Daniel. Bakom ser vi Ingemar, Ann, Peter, Bachir, Mattias och Pär.


Ja kvällens pass kan vi kalla ett pyramidpass. Det var upplagt på följande vis, i minuter räknat. 7, 5, 3, 1, 3, 5, 7. Alltså totalt sju intervaller i lite olika längd med pausar däremellan som bestod av joggvila så vi hann samla ihop oss igen för att kunna börja nästa intervall gemensamt, alltså på samma ställe allihop.

Uppvärmningen klarade vi av på vägen över golfbanan, väl ute på vägen runt Ljustern körde vi några löpskolningsövningar. 


Sedan bar det av, här är några intevaller avklarade och vi är redan i Dalkarsnäs. Jessica och Ingemar ligger här i tätposition.


Peter ligger steget före Bachir och Sara.


Ann, Pär och Mattias ser vi här. Daniel hade lite känningar i ena vaden men ville ändå testa, när han redan på uppvärmningen kände att det inte var bra gav han upp direkt vilket var klokt gjort. Hoppas det inte är någon större fara. Du är välkommen tillbaka när du känner för det.


Nu har vi passerat Dalkarsnäs och får då asfalt under fötterna. Full fart på hela gänget.


Riktigt blåsigt var det bitvis men det var inget som lät hindra oss från att genomföra ett fint pass en onsdagskväll i april.


När sista intervallen var avklarad var vi framme vid sågen och passade då på med några styrkeövningar innan vi joggade bort till simhallen. Vi hade då varit igång 1.15 och jag tror alla kände sig nöjda med det vi presterat.


För de som nu skall springa Sätermaran på lördag är det bara att ladda inför uppgiften. Vi som inte skall springa kommer självklart dit och hejar och vi laddar nu inför denna uppgift. Starten går vid Kungsgårdsskolan kl 11.00 Vi ses där vare sig vi skall springa eller vara åskådare.


Tack så länge.



 
 
Ingen bild

peter

24 april 2013 21:12

Tack alla för ett trevligt och roligt pass, det var jättekul även om det var väldigt blåsigt stundtals! ( och flåsigt)

 
Ingen bild

Lisa

24 april 2013 21:44

Vilket bra pass ni fick till idag!! Bra kämpat!

 
Ingen bild

Sara

24 april 2013 22:15

Tack för ett toppen pass. Som vanligt med er :) perfekt planerad bana åxå så vi slapp den värsta blåsten.

 
Bachir

Bachir

25 april 2013 00:18

Det var en bra träning idag,jag är glad att vara här för loppet.

http://torsdag

 
Ingen bild

Pär

25 april 2013 18:05

Tackar också för ett bra pass.

 
Ingen bild

MAria G

25 april 2013 23:25

Hej hopp !
Bra kämpat av er !
Kör hårt nu på SÄtermaran !

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
   Spamskydd  

Kommentar

Av SimmaCyklaSpring - 11 oktober 2020 07:06

Efter tio år med bloggandet och över 1700 inlägg känns det som det får räcka. Tack o hej så länge. ...

Av SimmaCyklaSpring - 7 oktober 2020 18:16

Gjorde mandelmassa för ett par dagar sedan med tanke på bullbak. I gårkväll plockade jag fram alla ingredienser som jag behöver. Gäller att ha rumsvarma grejer om det skall bli bra. Russin som skall blötläggas och mixas och ingå i fyllningen. Strö...

Av SimmaCyklaSpring - 5 oktober 2020 20:30

Ja minsann, då är gräsmattorna klippta för sista gången i år hoppas jag. Gröna och fina.   I går blev det ett pass i källaren på trainern men idag var det kanonväder igen vilket gjorde att det blev en fin utetur på MTB. Nu är jag på Miljonv...

Av SimmaCyklaSpring - 3 oktober 2020 12:36

När jag for iväg tänkte jag mig en lugn runda uppåt Nisshyttan och Gruvsjön. Nu har jag precis kommit till Gruvsjön.   Gruvsjön passeras utan att jag svänger av mot Björnbo som jag brukar göra. Nej idag får det bli lite längre. Siktar på Ky...

Av SimmaCyklaSpring - 2 oktober 2020 16:46

Idag ska det bli en tur med Lena, Lisa och Inez. Själv tog jag cykeln till Gustafs. Så här fint var det när jag kom hem till Lisa och vi skulle ge oss iväg.   Jag i täten efter Dalälven förbi kanotstadion. Lena och Lisa ligger tätt efter. ...

Presentation

Fråga mig

26 besvarade frågor

Strava

 

Kalender

Ti On To Fr
1 2 3 4
5
6
7
8
9
10 11
12
13
14
15
16
17 18
19
20 21
22
23
24 25
26
27
28
29
30
<<< April 2013 >>>

Tidigare år

Sök i bloggen

Senaste inläggen

Kategorier

Arkiv

RSS

Besöksstatistik

ALLMÄNT


Skaffa en gratis bloggwww.bloggplatsen.se