Ska Ni med och checka formen efter vargavintern ?

Den 20e Mars går Två sjöar runt i Sundbyberg / Stockholm

Man kan välja mellan 5 k 11 k eller 16 k

Mer info på www.sik.org/tsr

I samband med loppet har Runner Store en utförsäljning med 50 % på vinterlagret .

Så bort med prestationsångesten och häng med på ett mycket trevligt löparrangemang för att testa formen och tävla mot dig själv , och andra om du vill ...

Intervalllöpning i Säter Onsdagar kl 17,50 -19,20 (ca)

SAmling 17,50 i Skönvikshallen

Beskrivning av passen ;

uppvärming 2-4 kilometer och

löpskolningsövningar i cirka tio minuter. Sedan kör vi en "huvudserie" som varierar lite med veckorna ;

v9 4-5x4 min tröskelfart

v10 2-3x8 min tävlingsfart

v11 stegringslopp + tröskelpass 4-5 km

v12  6x4 min tröskel

v13  2x10 min tävlingsfart

v14 tröskelpass 4-5 km

v15 5-6x4 min tröskel

Alla kan vara med, oavsett fart !

Ingen backträning inlagd - det sköter ni själva , eller hur ?

VI SES !