för info om träningsutbut se friskis och svettis hemsida .

tjingeling

Tjingeling

Ni vet väl att vi har en nybliven massör i vårt gäng ?
Frida har nu startat eget och ni är välkomna att boka tid för en välgörande massage på telefon

073-402 07 74

Lev väl

  Tjingeling 

Har ser ni dagens gäng , Maria , Malin och Mattias , som i dag slöt upp för en långrunda. 

Maria påSkönvikshallen var snäll och agerade fotograf. TACK Maria ! 

( Kalle är ju i Göteborg på Melodifestivalen då sonen Olle Sätterström i kväll är med, i bandet Top Cats HEJA HEJA )

Vi beslöt , efter en kort överläggning att springa "över skogen " till Solvarbo och ner över ån till Mårtensgård och hem. Sagt och gjort ; 18 kilometer blev det och stigarna och vägarna såväl på skogen som senare över åkrarna var fina och fullt springbara. 

En fin tur ! 

Tack för i dag och vi ses på Onsdag , den som vill ! 

Tjingeling ! 

  Ett glatt gäng! Emelie, Terese, Maria, Ann, Malin och Mattias ser vi här innan kvällens pass.

Per anslöt också senare .

Ja , i dag återupptog vi med råge kontakten med Olga ! 

I månens sken värmde vi sakta upp med ca 2 km löpning och lite löpskolning och accelerationer på det. 

Sedan körde vi fokuserat i snålblåsten på den något snöbelagda cykelbanan 3 stycken Olgor med lite paus mellan varje. Alla kämpade på kanonbra i dag!

Härligt ; löpning när det är som bäst ; jobbigt snabbt, kallt blåsigt mentalt fokuserat, trevligt sällskap och nöjda miner efteråt. Hejja på.

Lite tröttare , lite gladare och mycket starkare så joggade vi till slut ner och hem . 

Nu ses vi på Lördag vi som kan och vill !

Tjingeling ! 

tjingeling 

Nu på Onsdag drar vi igång en serie med "Intervallklassiker", och vi börjar med att på Onsdag springa sk.Olgor

Hur det hela går till tar vi på Onsdag men en Olga är totalt 2 km lång och tanken är att ni ska kunna välja att springa mellan 1-4 Olgor. 

Så jag hoppas vi ses på Onsdag ! 

Skriv en kommentar om du kommer 

tjingeling ! 

tjingeling !

Det som är bra med att vara sjuk är att längtan efter att träna blir större och större för varje sjukdag och att man har ordentligt tid att smida planer för kommande äventyr..

De flesta triathlon- , löp- och cykelmotionslopp och tävlingar är för sommaren spikade och finns att hitta på 

till exempel ; 

http://iof3.idrottonline.se/SvenskaTriathlonforbundet/Tavling/Tavlingskalender/

http://loppen.se/lopp/

eller 

http://cykelklubben.se/cykelklubben/cykla/kalender/

som ett smörgåsbord , bara att välja och vraka det man gillar bäst ! 

Jag hoppas vi ses på något av loppen i sommar ! 

Maria 

  När termometern visar -23 är det inget annat att göra än att hitta på något alternativ till löpningen. Det är ju inte svårt. Vi som var vid simhallen idag var jag o Malin. Malin körde ett konditionspass uppe i styrketräningshallen, jag var med upp dit o kolla. Det finns löpband och cyklar och riktigt mycket maskiner av alla olika slag. Så är det för kallt fler gånger för att springa så skulle vi nog kunna köra ett gemensamt pass där uppe. Det vore väl inte så dumt?

Själv gick jag ner till bassängen för att bättra på simtekniken. Håller ju på att lär mig crawla inför sommarens triathlon, i första hand Utmaningen i Säter. Går för tillfället på crawlkurs på Lugnet i Falun. I torsdags filma dom oss och här är länken till resultatet. Det är jag som har röd badmössa. Håll till godo, det bjuder jag på.

http://www.youtube.com/watch?v=yU2N1Lyiqu4 

Hoppas vi ses på onsdag, Tjingeling.