Då det i morse var tio minusgrader insåg jag att jag inte skulle ut och cykla. Begav mig i stället ner i källaren för att köra ett konditionstest på trainern. Finns ett test på 45 min som kallas "FTP" som säkert betyder något som jag inte vet vad det är. Strunt samma. Nu är det dags för start.

Hela testet tar som sagt 45 minuter och är indelat i lite olika ansträngningsnivåer. Har precis börjat och kör enligt schemat 20 minuter innan själva hårdkörningen börjar. På TV:n ser jag vilken watt jag skall ligga på. Efter 20 minuter är det full gas som gäller, i 20 minuter. Det låter inte mycket men att gå på max i 20 minuter är ingen rolig sak.

Puh. Nu har jag hunnit med fem minuter återhämtning också men känner mig mer eller mindre svimfärdig. Hur det gick. Jovars. Har kört detta test två gånger tidigare. 29 mars fick jag ett resultat på 194. 4 augusti blev det 181 vilket alltså var en försämring. I dag blev det 187 vilket ändock är en förbättring från augusti men inte lika bra som i mars. Nu har jag en klar målsättning under vintern och det är för det första att komma upp till resultatet jag hade i mars, kan jag sedan höja det till 200 så vore det ju toppen. Bara att trampa på.

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Efter att ha cyklat inne hela vintern var det till slut dags att byta kedja på racern. Visserligen satte jag ner den i källaren igen för det blir att köra MTB nu till att börja med när jag börjar med utecykling.   Har även köpt ett par watt...

Ja här är det full fart så jag kommer mig knappt för att skriva. Mycket källarcykling har det blivit. Nu är jag redo för ett av vinterns många pass.   Fick "låna" två av barnbarnen ett par dagar, och nätter. Här är det sängdags och sagoläsn...

Idag tog Lena o jag till att börja med en promenad vid Hundfjället.  Johan, Inez, Lisa och Ally tog några vändor i slalombacken.  Här bär de iväg i stora liften.  Efter ett tag satte jag igång att grilla korv.  Lena håller koll...

Idag skulle vi till en stuga på fjället, här är jag och Ally före avfärd.  Inez och Lena har tagit plats på skotertaxin för fjällturen.  Lisa och Johan åkte skidor så vi blev fotade när vi hann ikapp dem.  Nu är vi framme. Sista bit...

  Tidigt i morse for jag och Lena mot Sälen. Nu är vi vid Pyramidbageriet i Dala-Järna. Där fyller vi på brödförrådet.  Sen stod det inte på förrän vi var vid fiket i Vansbro.  Mycket gott finns det att välja på där.  Kaffe och sm...