Ikväll var det Sara som ledde uppvärmingen, efter ett visst antal övningar var alla uppvärmda och redo att köra intervaller. Peter tyckte det var dags för 800 m och 400 m. Upplägget var att först köra 6 st 800 m intervaller med 2 min vila emellan och sen efter det var det dags för 4 st 400 m intervaller med 1 min vila. Det blev ett riktigt jobbigt pass, så alla var mer än nöjda med kvällens träning.

Sara, Pär, Ann och på knä är Bachir och sen Peter bakom kameran. 

Här fightas Bachir och Pär om vem som är starkast på sista intervallen och tätt bakom kämpar Ann.

Vilken härlig försommarkväll, sol och lagomt varmt!!

Hoppas vi ses på lördag!

 

Kalle

5 juni 2013 22:41

Härligt att se att det funkar fast jag är borta. Det har jag visserligen aldrig tvivlat på heller. Själv tog jag en liten tur på cykeln som förmodligen blev den sista inför Halvvättern på söndag. Står inte på förrän vi ses igen. Kör hårt så länge.

 

Johan

5 juni 2013 22:49

Härligt pass ni verkar ha kört! Peter verkar vara en hård coach!! :)

 

peter

5 juni 2013 23:07

Haha-Johan, måste ju ta höjd för rätt som det är poppar du upp.. nej då skojar bara, men det är jättekul att försöka få till nåt..
Kalle- Lycka till på Vättern-utmaningen, hoppas vädrets makter är på gott humör!! Vi håller tummarna..

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Efter att ha cyklat inne hela vintern var det till slut dags att byta kedja på racern. Visserligen satte jag ner den i källaren igen för det blir att köra MTB nu till att börja med när jag börjar med utecykling.   Har även köpt ett par watt...

Ja här är det full fart så jag kommer mig knappt för att skriva. Mycket källarcykling har det blivit. Nu är jag redo för ett av vinterns många pass.   Fick "låna" två av barnbarnen ett par dagar, och nätter. Här är det sängdags och sagoläsn...

Idag tog Lena o jag till att börja med en promenad vid Hundfjället.  Johan, Inez, Lisa och Ally tog några vändor i slalombacken.  Här bär de iväg i stora liften.  Efter ett tag satte jag igång att grilla korv.  Lena håller koll...

Idag skulle vi till en stuga på fjället, här är jag och Ally före avfärd.  Inez och Lena har tagit plats på skotertaxin för fjällturen.  Lisa och Johan åkte skidor så vi blev fotade när vi hann ikapp dem.  Nu är vi framme. Sista bit...

  Tidigt i morse for jag och Lena mot Sälen. Nu är vi vid Pyramidbageriet i Dala-Järna. Där fyller vi på brödförrådet.  Sen stod det inte på förrän vi var vid fiket i Vansbro.  Mycket gott finns det att välja på där.  Kaffe och sm...