Direktlänk till inlägg 22 februari 2012

En kväll med "Tabata"

Av SimmaCyklaSpring - 22 februari 2012 19:45

  Johan, Mattias, Emmelie, Maria, Ann, Terese och Frida ser vi här inför kvällens snabbpass.


Dagens pass ; tabataintervaller inleddes med en kort historik och beskrivning av upplägget.

Namnet Tabata kommer av intervallformens grundare; professorn Izumi Tabata från Japan som då han blev ansvarig för japanska skridskoförbundets fysiska träning, tittade på hur de bästa gjorde och lät sedan sina japanska åkare träna som de bästa. Enkelt.

Intervallerna går ut på att maxa i 20 sekunder och vila i 10 .

8 gånger , dvs total tid fyra minuter.


Hmmm , kan verkligen så lite intensiv träning ge resultat?

Ja tydligen, då det enligt historien gav japan ett VM guld på skridsko 1987. De två studier som Tabata sedan gjorde avseede den fysiologiska effekten av ovanstående intervall visade också att såväl den anaeroba, som den aeroba kapaciteten förbättras hos redan vältränade uthållighetsidrottare.


Detta uppmärksammades av läkare i USA som gillade upplägget , eftersom det gick att passa in deras pressade scheman. Resultaten läkarna själva fick av sin träning var så stora att de också började studera denna form av kort korta MYCKET intensiva intervallform. Sedan dess har det gjorts mera forskning och fler och fler har anammat "konceptet".

Nu har Tabata spridit sig även till Säter.

Som sig bör så körde vi naturligtvis vår egen lilla variant med två omgångar i backe och stilla start , efter lite jogg och accelerationer såklart.

Bra kört allihopa.

Hård. Kort . Kul .


Nästa vecka kör vi testlopp men innan dess : Lördags långpasset !


Tjingeling !




 

 

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
   Spamskydd  

Kommentar

Av SimmaCyklaSpring - 11 oktober 2020 07:06

Efter tio år med bloggandet och över 1700 inlägg känns det som det får räcka. Tack o hej så länge. ...

Av SimmaCyklaSpring - 7 oktober 2020 18:16

Gjorde mandelmassa för ett par dagar sedan med tanke på bullbak. I gårkväll plockade jag fram alla ingredienser som jag behöver. Gäller att ha rumsvarma grejer om det skall bli bra. Russin som skall blötläggas och mixas och ingå i fyllningen. Strö...

Av SimmaCyklaSpring - 5 oktober 2020 20:30

Ja minsann, då är gräsmattorna klippta för sista gången i år hoppas jag. Gröna och fina.   I går blev det ett pass i källaren på trainern men idag var det kanonväder igen vilket gjorde att det blev en fin utetur på MTB. Nu är jag på Miljonv...

Av SimmaCyklaSpring - 3 oktober 2020 12:36

När jag for iväg tänkte jag mig en lugn runda uppåt Nisshyttan och Gruvsjön. Nu har jag precis kommit till Gruvsjön.   Gruvsjön passeras utan att jag svänger av mot Björnbo som jag brukar göra. Nej idag får det bli lite längre. Siktar på Ky...

Av SimmaCyklaSpring - 2 oktober 2020 16:46

Idag ska det bli en tur med Lena, Lisa och Inez. Själv tog jag cykeln till Gustafs. Så här fint var det när jag kom hem till Lisa och vi skulle ge oss iväg.   Jag i täten efter Dalälven förbi kanotstadion. Lena och Lisa ligger tätt efter. ...

Presentation

Fråga mig

26 besvarade frågor

Strava

 

Kalender

Ti On To Fr
    1 2
3
4 5
6
7
8 9
10
11 12
13
14
15 16
17
18
19
20
21
22 23
24
25 26
27
28
29
<<< Februari 2012 >>>

Tidigare år

Sök i bloggen

Senaste inläggen

Kategorier

Arkiv

RSS

Besöksstatistik

ALLMÄNT


Skaffa en gratis bloggwww.bloggplatsen.se