Direktlänk till inlägg 11 oktober 2011

Styrkepasset avklarat !

Av SimmaCyklaSpring - 11 oktober 2011 21:17

Kvällens utlovade backstyrkepass började bra ;

Vi samlades som vanligt vid Skönvikshallen lite innan 18 och förutom de numera gamla rävarna så hade vi en ny tjej med oss i dag , Märit .

HJÄRTLIGT VÄLKOMMEN TILL VÅRT GÄNG !

  

Vår kameraman är ju på Mallis och har det bra, därav den låga kvaliteten och kvantiteten på bildmaterialet från dagens pass .

  

Nåväl , efter lite snack om upplägget så gav vi oss av i sakta mas bort mot hundbadet.Väl där var det som vanligt dags för lite accelerationer och höga knän, denna gång med stränga order från min sida om att ta det lugnt vid teknikövningarna   .

Kom alltid i håg att löpskolningen/teknikträningen är inte någon konditionsträning

utan just precis vad det låter ; teknikträning. Försök därför alltid att vara fräsch vid varje övning och gör övningarna när du är fräsch i kroppen, alltså inte efter ett hårt träningspass.

Nog om det.

Dagens huvudserie bestod av sex korta backruscher med maximal kraftinsats.

Gänget , som för övrigt , dagen till ära , bestod av endast tjejer kämpade på under stor koncentration och starkt fokus på uppgiften.

Det var härligt där vi sprang upp och ner i mörkret under tystnad och djupa andetag ..

  


När det var klart körde vi en längre backe i syfte att träna vår uthålliga styrka; upp över åsen så snabbt vi kunde ner och upp igen !

Härligt va ??

  

På vägen ner lite accelerationer för att träna upp förmågan att springa fort i utförsbackar ...


Lite rörlighetsövningar på det och vi var lagomt trötta, glada och med en aningens starkare pannben, inför resten av höstveckan.


 

Här har ni hela gänget, tack Totte för fotandet ( för som ni ser så orkade coachen inte ens stå på benen ) och tack Anna för att du tänkte till och tog på dig reflexväst i dag !

Det blir mörkare och mörkare och till nästa gång rekommenderas reflexväst alt reflexer å det varmaste.



TACK FÖR I DAG UNDERBARA GÄNG !


tjingeling



 
 
Ingen bild

Johan

12 oktober 2011 09:21

Shit vilket härligt pass!! Jäkla skit att jag var tvungen att jobba :( jag får köra ett eget pass med detta upplägg kanske ;)

 
Ingen bild

Lisa Sandberg

12 oktober 2011 16:48

Ja Johan där missade du något!
Tack för ett grymt pass allihopa :)

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
   Spamskydd  

Kommentar

Av SimmaCyklaSpring - Onsdag 12 dec 12:05

I går morse gjorde jag något jag inte gjort på många år. En deg för sirapslimpor gjord på surdeg. Redan klockan sex satte jag igång. Det är lite omständigt och inte förrän klockan sex på kvällen började jag grädda. Klpckan nio var tredje brödet gr...

Av SimmaCyklaSpring - Tisdag 11 dec 08:48

Började i morse med att sätta igång en deg. Framåt kvällen har jag förhoppningsvis tre nygräddade sirapslimpor. Det hela gjort enligt recept i denna bok. Finns många bra recept i den.   Sedan var det läge att vinterutrusta min MTB. På med d...

Av SimmaCyklaSpring - Måndag 10 dec 20:16


För första gången skulle jag vara med på gruppträning på Zwift. Anmälde mig i förmiddags till en grupp. Den skulle starta kl 19.04. Var på cykeln ca 20 min före och kollade så jag hade puls, vilket jag inte hade i går. Tiden till start räknades ne...

Av SimmaCyklaSpring - Söndag 9 dec 16:45

I dag fick jag klara mig utan Ally i "bagarverkstan" men det gick ju det också. Lite kanellöv på gång.   Det blir smaskens till jul.   En till favorit är upplandsbröd.   Har inte tänkt baka så mycket i år men vissa sorter går ...

Av SimmaCyklaSpring - Lördag 8 dec 16:20

Står inte på förrän julen är här så nu är det full fart i bagarverkstan, saffransbullar på g.   Smaskens med lite lyxiga bullar.   I dag har jag haft mitt barnbarn Ally som hjälpare med baket, alla tiders tyckte både hon och jag. Här...

Presentation

Fråga mig

26 besvarade frågor

Strava

 

Kalender

Ti On To Fr
          1
2
3 4
5
6
7
8
9
10 11
12
13
14
15 16
17
18
19
20
21
22 23
24
25 26 27 28 29 30
31
<<< Oktober 2011 >>>

Tidigare år

Sök i bloggen

Senaste inläggen

Senaste kommentarerna

Kategorier

Arkiv

RSS

Besöksstatistik

Följ bloggen

Följ SimmaCyklaSpring med Blogkeen
Följ SimmaCyklaSpring med Bloglovin'

ALLMÄNT


Skaffa en gratis bloggwww.bloggplatsen.se