Hela elva stycken slöt upp till kvällens intervallpass. Roligt var också att vi fick hälsa en ny löparkompis välkommen. Det är en kille från Borlänge som lystrar till namnet Jonas. Välkommen Jonas och jag hoppas du kommer att trivas med oss. Strax före sex var informationen avklarad och vi delade upp oss i två grupper. Jag tog i vanlig ordning hand om lugna gruppen och vi drog iväg bort förbi golbanan och körde intervaller på vägen runt Ljustern. Lena och Linda är ju etablerade i denna grupp och ny för kvällen var Johan som gjorde ett tillfälligt besök i vår grupp. Vi får se om han återkommer eller om kör med snabbgruppen nästa gång. Det blev fyra st treminuters intervaller för våran del, det blev riktiga pulshöjningar vill jag lova.

Snabbgruppen drog under Marias ledning iväg ner till Dalsbyn där dom körde tre 1800 m intervaller. Det vill säga runt hela Dalsbyn.

   Här ser vi hela gänget, fr v, Lena, Jessica, Linda, Jonas, Johan, Ann, Maria, Ingemar och två Lisor.

Det blev allt för denna gång. Tjingeling tjingeling, Kalle.