Idag var vi hela tolv stycken som slöt upp för ett intervallpass. Börjar bli riktigt skoj. Vi delade upp oss i två grupper, en för de som tar det lite lugnare och en för de som kör lite hårdare. Vi blev fem i lugna gruppen och sju i snabbgruppen. Vi i lugna gruppen körde bort över golfbanan och höll till med huvudpasset på grusvägen som går runt Ljustern. Vi körde lite längre intervaller med farter i olika varianter. Snabbgruppen körde ner mot badet och körde hårt i backarna på Åsen.

    Maria informerar snabbgruppen om kvällens övningar, fr v, Maria, Lisa, Lisa, Ann, Ingemar, Frida och Johan. Lugna gruppen var så ivriga så dom har redan dragit iväg.

   Men som cyklande tränare kommer jag ikapp efter ett tag, här ser vi Anki, Lena, Malin och Linda passera golfbanan.

   Här går det undan på bron över Jönshytteån.

Vi körde 75 minuter och hade hunnit göra några avslutande övningar utanför simhallen när snabbgruppen kom tillbaka. Alla var då nöjda med kvällens pass och det var dags att skiljas för denna gång. Orkar ni och vill så ses vi redan på lördag.

Tjingeling tjingeling, Kalle.