SIMNING I MORGON SÖNDAG I LJUSTERN KL 17.30

Vi kör lite navigeringsträning och simmar triathlonbanan.

Den som vill kan ta med sig cykeln och köra ett varv på triathlonbanan efteråt.

På Torsdag är det dags för Dalacuptävling här i Säter

se Dalacupen.se

det finns möjlighet att komma ner och simträna lite innan den startar.

Sedan kommer här lite allmänna triathlon tävlingstips :

1. Om du är cyklist så se till att inte köra som du gör när du kör cykeltävlingar

- du ska ju springa efteråt och loppet är inte avgjort förrän löpningen är klar.

Så för en behaglig upplevelse och ett jämnare lopp : GÅ INTE FÖR HÅRT I BACKARNA OCH CYKLA MED EN JÄMN HASTIGHET NÅGOT UNDER DIN MAXIMALA

( om inte din taktik är att satsa allt på cykeln och riskera att gå på löpningen)

2. Kör några träningspass innan där du joggar efter cykelpass med några löpruscher på slutet . det räcker med 10-15 minuter för att du ska vänja dig.

3. Vänj dig vid att simma ute och träna på att springa upp ur vattnet .. växla till cykel och växla till löpning.

SPECIFIKA SÄTER TRIATHLONTIPS

1. Simma Säterbanan för att kolla vad du ska navigera efter och hur det hela ser ut.

2.Cykla banan och TRÄNA PÅ ATT VÄNDA MED CYKELN

3. Kör inte för hårt på tävlingsdagen i backen till Smedjebacken......

Tjingeling !

Maria

 

Johan

3 juli 2011 11:57

Hej.

Hade varit jätteskoj och bra för mig med lite hjälpträning idag men blir tyvärr inte med.

Men ses på Torsdag.

Johan

 

Maria

3 juli 2011 14:47

Ja vi ses på Torsdag .
Jag har lurat med två tjejer att simma i kväll så vi blir åtminstonde tre som simmar ....
Maria

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Efter att ha cyklat inne hela vintern var det till slut dags att byta kedja på racern. Visserligen satte jag ner den i källaren igen för det blir att köra MTB nu till att börja med när jag börjar med utecykling.   Har även köpt ett par watt...

Ja här är det full fart så jag kommer mig knappt för att skriva. Mycket källarcykling har det blivit. Nu är jag redo för ett av vinterns många pass.   Fick "låna" två av barnbarnen ett par dagar, och nätter. Här är det sängdags och sagoläsn...

Idag tog Lena o jag till att börja med en promenad vid Hundfjället.  Johan, Inez, Lisa och Ally tog några vändor i slalombacken.  Här bär de iväg i stora liften.  Efter ett tag satte jag igång att grilla korv.  Lena håller koll...

Idag skulle vi till en stuga på fjället, här är jag och Ally före avfärd.  Inez och Lena har tagit plats på skotertaxin för fjällturen.  Lisa och Johan åkte skidor så vi blev fotade när vi hann ikapp dem.  Nu är vi framme. Sista bit...

  Tidigt i morse for jag och Lena mot Sälen. Nu är vi vid Pyramidbageriet i Dala-Järna. Där fyller vi på brödförrådet.  Sen stod det inte på förrän vi var vid fiket i Vansbro.  Mycket gott finns det att välja på där.  Kaffe och sm...