SOMMAREN ÄR HÄR

för den som är sugen på att träna knoppen lite också ......

-så kommer här ett sommar kryss på temat simma cykla spring !

1 x eller 2 ?

Det är frågan ....

Kryssa och skicka in dina svar till mgtriathlet@gmail.com

skriv också din adress i svaret

Priserna kommer med posten ........

1. Anna Carin Nordin heter tjejen som har det svenska rekordet i att simma över engelska kanalen . Hur snabbt har hon simmat ?

1. 12 timmar och 20 minuter

x. 14 timmar och 12 minuter

2. 15 timmar och 40 minuter

2. Vilken svensk har den snabbaste cykeltiden på en Ironman ?

1.Clas Björling

x.Jonas Colting

2.Ted Ås 

3. Vilket svenskt marathonlopp hade 2010 NÄST flest deltagare efter Stockholm marathon ?

1.Växjö Marathon

x.Göteborg Marathon

2.Kalmar Triathlon

Utslagsfråga ;

4. Vilka två år gick VM på långdistans triathlon i Säter ?

TJINGELING

simmacyklaspring

Inte heller nu på Onsdag kan jag komma på gemensam träning !!!

Det blir väldigt oregelbundet med Onsdagarna framöver för min del .. men jag hoppas att ni andra ändå vill försöka upprätthålla någon slags löparträff varje Onsdag även under sommaren ?

Onsdag den 15 / 6 planerar jag att dyka upp i alla fall .

Vilka kommer nu på Onsdag ???

Förslag på pass ;

1. Sedvanlig uppvärmning; tio min jogg med 6 x två lyktstolpar accelerationer mot slutet.

kom i håg ingen max insats .

2. Jogga bort till friidrottsbanan och kör ;

ett varv lite snabbare än din tre-fem kilometersfart= snabbt

ett varv jogg

UPPREPA 6 gånger

3 . jogga tillbaka och avsluta ev med några grodhopp och utfallshopp .

förslagsvis födelsedagshopp för Frida som fyller år idag !

grattis bästa FRIDA hälsar dina löparkamrater !

Japp, då var Siljan runt avklarad. I strålande solsken gav vi oss i kast med en 16-milatur. Jag startade med Johan o två Lisor. Vi hade sagt att Lisorna som verkar starka skulle åka tillsammans och Johan o jag skulle ta sällskap. Vi åkte dock tillsammans ca nio mil eller hur långt det är till Rättvik. Där släppte jag Lisorna, jag var trött. Johan gjorde mig sällskap. Men redan före Leksand sa jag åt Johan att åka. Jag var så slut så det var onödigt att han skulle åka lika sakta som jag gjorde. Väl i mål så hade Lisorna 5.12 Johan hade åkt starkt även han bara han blev av med släpankaret (mig) och kom i mål på 5.14 Själv kom jag i mål på 5.37 Med den tiden tror jag att jag skall utmana ungdomarna till nästa år, se vem som kan förbättra tiden mest. Där bör jag ha en chans. Nej skämt åsido. Vi var riktigt nöjda allihop med dagens prestationer. Föresten snabbast av oss alla som brukar springa var föga förvånande Maria som körde på 5.01 Vad jag förstår så gjorde hon det dessutom utan att förta sig.

Tjingeling tjingeling.

Kalle S.

PS. För den som är intresserad av siffror kommer några här. Jag har noterat att det var 1734 cyklister som tog sig runt samma runda som vi. Har gjort en tabell på den som hade mest bråttom hem och den som tog mest tid på sig, och så på oss här ovan nämnda förståss.

Jag räknar nu med att det ska bli varmt både i luften och i vattnet !

Jag kör därför två utesimtillfällen ovanstående datum och tid .

Vi samlas vid Skönvikshallen 16 30.

Där bestämmer vi var vi ska simma , Ljustern , Dammsjön eller Långsjön.

PÅ så sätt kan vi samordna med transport .

Den som vill med anmäler sig till mig senast Onsdag på

mgtriathlet@gmail.com eller här på kommentaren.

Ni behöver inte skriva att ni INTE kommer.

Skriv gärna i anmälan

- har du våtdräkt - behöver du låna ? ( detta vill jag i så fall veta senast tisdag )

- vilken dag vill du med ?

- Passar tiden eller inte ?

Och så här glad blir man då man får växla till cykel efter simningen ..,

Tjingeling !

råkade se att falu simklubb harplats kvar på intensiv crawlkurs i sommar förvuxna ...

http://www.falusim.se/index.php?option=com_content&view=article&id=102&Itemid=242

så skynda att fynda !

tjingeling

SIMMA cykla spring

Ja tänk vad tiden rinner iväg, redan juni. Nu är det så att vad jag idag vet så är vi fem som skall upp o köra Siljan runt av oss som brukar springa. Det är förutom jag o Maria, Johan samt två Lisa S.

Ni som nu inte skall cykla hoppas jag tar en härlig lördagstur till fots. Samlas i vanlig ordning vid simhallen kl 08.50 Glöm inte att värma upp lite före. Skickar med länken till en lämplig uppvärmningsövning.

http://www.youtube.com/watch?v=hemZMthSYeU&feature=fvwrel

Det är så lätt att lägga kommentarer, gör det så vet man om man får sällskap eller ej. Sedan blir det ju mycket roligare att följa bloggen om vi hjälps åt att hålla den "levande"

Kalle S.

Här kommer lite bilder från min o Johans första triathlonträning. Maria lurade med oss (tur att vi är lättlurade) till Falun igårkväll. Det skulle bli 300 m simning, 11 km cykling och tre km löpning.

  Vi började med simning i Lugnets 28 gradiga utebassäng. Det gick ju bra.

  Johan o jag var uppe samtidigt ur vattnet så nu gäller det att byta om för cykling.

  Här är Johan på väg mot avklarad cykeltur.

  Cirka en minut senare kommer jag.

  Johan har en hiskelig fart på löpningen så fotografen (Lisa) får bara en oskarp bild.

  Själv tar jag det lugnare, vill ju att det blir en bra bild.

  Här kommer Maria på väg mot mål.

  Johan är också klar för dagen.

  Sådär, nu är även jag i mål.

  Trötta men nöjda tas vi emot av Lena.

  Tack Maria att du fick med oss på detta. Det här var riktigt skoj. Det var minsann inte sista gången. Trots att det var träning så blir det ju ändå lite tävlingsmoment när man är så pass många. Vi var drygt 30 stycken. Hur länge vi höll på, ja Maria höll på 41.38, Johan 44.07 och jag 46.05 Nästa träning av detta slag blir i Borlänge den 29 juni. Då hoppas jag att ännu fler blir med av oss som brukar springa tillsammans. Det här var skoj, jag lovar.

Kalle S.