Alla inlägg under juni 2011

Av SimmaCyklaSpring - 16 juni 2011 12:34

Som ni förstår så är både Maria o jag på cykeläventyr i helgen. Men det innebär ju inte att någon skall låta bli att springa. De som vill springa från simhallen träffas som vanligt på lördag kl 08.50 Lägg in en kommentar så man vet att man får sällskap.

Kalle S.

Av SimmaCyklaSpring - 13 juni 2011 16:47

På Onsdag kör jag ett intervall och löpskolningspass kl 18.00

Samling Skönvikshallen som vanligt 17.50


Vilka kommer ????


Tjingeling !!

Maria

Av SimmaCyklaSpring - 12 juni 2011 18:46

För den som vill orkar och kan så kör jag ett cykelpass nu på Tisdag

UPPLÄGG

Uppvärmning ca 15-20 min (snitt fart 27-32 km/h cirka )

-och sedan gamla hederliga och ack så effektiva 5x4/2 intervaller

( hårt på tröskel 4 min vila två min )

Nedvarvning ca 15 20 min med några " lättväxelfartökningar "

total tid ;ca 80 min


Vi samlas vid Statoil 17,30 för avfärd i lämplig riktning ...


Skriv här om du kommer !

Maria

Av SimmaCyklaSpring - 12 juni 2011 18:37

Ja ha då har jag dragit en vinnare som får ett fin fint pris skickat på posten :

REBECKA ÖSTLUND - Grattis !

De rätta svaren för den nyfikne är

Fråga 1= 1 12.20
Fråga 2= 2 Ted Ås
Fråga 3= 2 Kalmar Triathlon
Fråga 4= 1999 och 2004.


och för den ännu mera nyfikne så består priset i ett presentkort på Saffran och Kummin i Säter !

se ;

 http://www.saffranochkummin.com/


tjingeling !

Av SimmaCyklaSpring - 11 juni 2011 21:42

Jag kör ett löppass terräng ( kuperad stig , sand och vandringsled) i morgon

a cirka två timmar. Jag far från Statoil i bil kvart över nio mot Borlänge.

Har stämt träff där med några löpare ; start kl 10

Hemma 12,30 CIRKA


KASTA I VÄG ETT SMS OM DU VILL MED .

0730560650

tjingeling

Maria



Av SimmaCyklaSpring - 11 juni 2011 13:40

Samling och avfärd från Statoil i Säter kl 08.00 för en 5-timmarstur i lugnt tempo med fikastopp på lämpligt ställe. Samtidigt var det samling för avfärd från Falun för att mötas i krokarna av Ornäs och sedan slå följe en bit. När jag o Maria kom ner till Statoil hade fem cyklister till slutit upp. Det var ju skoj, det var några som hade koll på vår blogg. Efter att jag förklarat lite hur vi tänkt oss bar det av mot Ornäs. Vi hann inte riktigt dit förrän vi mötte Johan o två Lisor. Dom blev bra förskräckta när vi var så många som kom farande, nu blev vi tio helt plötsligt.

  På två prydliga led körde vi mot Domnarvet, vi rundade sedan Kvarnsvedens pappersbruk varefter vi körde mot Stora Tuna kyrka o Romme vidare till Naglarby. Där körde vi närmaste vägen till Torsångs Café och tog en rejäl fikapaus. Alldeles före fiket kom vi ikapp frugan min, det var Lena som var ute på en egen tur, vi fikade tillsammans innan vi for vidare.

Fredrik o Peter myser i solen.


  Lisorna ser inte ut att må dåligt dom heller.


  Tänk vad härligt det är med en riktig "cykelfika"


  Nej där står cyklarna och vill iväg så det är väl bara att dra.


   Vi körde mot Vika och falu-ungdomarna for vidare hem mot Falun. Vi andra for till Stora Skedvi och vidare till Nordansjö och in över Pungmakarbo o hem. Vi hade då kört drygt elva mil på ca 4,5 timme. Tanken var att vi skulle vara ute fem timmar men så blev det inte. Hade vi fikat en halvtimme längre hade tiden stämt, men dom ville iväg från Torsång. Jag gjorde sedan vad jag kunde genom att hålla ned på farten men det hjälpte inte. Nejdå, jag skojar, jag var så trött så jag fick stå över några förningar för att överhuvudtaget ta mig hem igen. Vad jag förstår så tyckte alla som jag att detta var en alla tiders tur. Det här är cykling när den är som bäst. Hoppas vi ses igen på cyklarna eller varför inte med löpardojorna på. Alla som har koll på bloggen är välkomna att vara med. Men gör gärna en kommentar så det inte bara är envägskommunikation. Ibland kanske vi ändrar något i sista stund och vet man inte att någon mer vill med så är ju det synd. Så klicka på kommentarknappen och skriv en rad så blir det mycket roligare för alla. Tack så länge, hoppas vi syns igen.

Kalle S.

Av SimmaCyklaSpring - 9 juni 2011 18:36

På Lördag kör vi en cykeltur med start från Statoil Säter kl 8.00

Vi kör i riktning mot Falun.

Vill man möta upp oss från Falun eller annat ställe så går det bra; posta en kommentar här.

Sammanlagt kommer hela turen att bli cirka 5 timmar lång och Du kan hänga med så länge du vill !

Farten kommer att hållas lugn och vi gör fikastopp på lämpligt ställe ..


För den som ska köra Vättern (och för alla andra också för den delen) är detta ett bra sätt att ladda med positiv fysisk och mental cykelenergi   .

För Vätterncyklisterna också ett tillfälle att testa utrustning och annat ( samma frukost , samma bars...etc).


LÖPNING ;

De som inte vill med på denna tur kan samlas i vanlig ordning kl 8,50 för en löprunda, posta ett inlägg här om ni kommer springa !


LöPNING SÖNDAG ;

Jag(Maria ) ska springa ett pass 90 - 120 minuter på Söndag morgon.

Avfärd kl 9

Posta inlägg här -eller hör av dig på 0730560650 - om du vill med !


TJINGELING

Av SimmaCyklaSpring - 9 juni 2011 09:12

Oj vad ni är duktiga ....  

Alla ni som skickat in har ju alla rätt !

Sista dag att skicka in svar = på Söndag

I nästa vecka presenteras vinnare och priserna skickas hem per post .

Simma lugnt !


Maria


Presentation

Fråga mig

26 besvarade frågor

Strava

 

Kalender

Ti On To Fr
   
1
2 3 4 5
6 7
8
9
10
11 12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27 28 29
30
<<< Juni 2011 >>>

Tidigare år

Sök i bloggen

Senaste inläggen

Senaste kommentarerna

Kategorier

Arkiv

RSS

Besöksstatistik

Följ bloggen

Följ SimmaCyklaSpring med Blogkeen
Följ SimmaCyklaSpring med Bloglovin'

ALLMÄNT


Skaffa en gratis bloggwww.bloggplatsen.se