Alla inlägg den 12 juni 2011

Av SimmaCyklaSpring - 12 juni 2011 18:46

För den som vill orkar och kan så kör jag ett cykelpass nu på Tisdag

UPPLÄGG

Uppvärmning ca 15-20 min (snitt fart 27-32 km/h cirka )

-och sedan gamla hederliga och ack så effektiva 5x4/2 intervaller

( hårt på tröskel 4 min vila två min )

Nedvarvning ca 15 20 min med några " lättväxelfartökningar "

total tid ;ca 80 min


Vi samlas vid Statoil 17,30 för avfärd i lämplig riktning ...


Skriv här om du kommer !

Maria

Av SimmaCyklaSpring - 12 juni 2011 18:37

Ja ha då har jag dragit en vinnare som får ett fin fint pris skickat på posten :

REBECKA ÖSTLUND - Grattis !

De rätta svaren för den nyfikne är

Fråga 1= 1 12.20
Fråga 2= 2 Ted Ås
Fråga 3= 2 Kalmar Triathlon
Fråga 4= 1999 och 2004.


och för den ännu mera nyfikne så består priset i ett presentkort på Saffran och Kummin i Säter !

se ;

 http://www.saffranochkummin.com/


tjingeling !

Presentation

Fråga mig

26 besvarade frågor

Strava

 

Kalender

Ti On To Fr
   
1
2 3 4 5
6 7
8
9
10
11 12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27 28 29
30
<<< Juni 2011 >>>

Tidigare år

Sök i bloggen

Senaste inläggen

Senaste kommentarerna

Kategorier

Arkiv

RSS

Besöksstatistik

Följ bloggen

Följ SimmaCyklaSpring med Blogkeen
Följ SimmaCyklaSpring med Bloglovin'

ALLMÄNT


Skaffa en gratis bloggwww.bloggplatsen.se