Alla inlägg den 29 maj 2011

Av SimmaCyklaSpring - 29 maj 2011 15:17

PÅ Torsdag är det Kristi Himmelsfärd

Själv tänkte jag fara på en cykeltur cirka 2,30 h distans

Avfärd kl 9 30 från Statoil

Kom dit den som vill köra med


Maria


cyklar också Tisdag em - omnågon är intresserad av att köra ett intervallpass cykel då så ring / smsa 0730560650

Av SimmaCyklaSpring - 29 maj 2011 09:43


Detta är vad vi, bland annat, eftersträvar med hjälp av löpteknikövningarna.

Fotisättningen ska ske nära tyngdpunktens lodlinje.

VArför det ?

Jo skaderisken blir mindre och ditt löpsteg effektivare ( = mindre kraft för högre fart) då bromseffekten minimeras. 

Det centrala i löpsteget är att sätta ner foten nära tyngdpunktens lodlinje. Lyckas man med det så har man en bra grundteknik och bara har detaljer kvar att förbättra.

Saker att träna  på för att skaffa sig en effektivare löpstil:

-variera farten

-variera underlag

-variera terrängen

-träna löpskolning ( teknik )

-träna styrka och bålstyrka.


kom i håg att löptekniken inte är det viktigaste om man vill springa fort .

Det viktigaste är att man tränar på att springa fort.......


PÅ Onsdag är jag inte närvarande .

De som vill springa föreslår jag följande;


1. Uppvärming 10 minuter

2. accelerationer 60 x 5

3jogg till backe bakom sävik

4 Huvuddel ; spring upp till fotbollsplanen x8

5. Avslut ; Jogga runt 800x2 metersslingan 

avsluta med en liten fartökning

6.jogga tillbaka


Maria



Presentation

Fråga mig

24 besvarade frågor

Strava

 

Kalender

Ti On To Fr
           
1
2
3
4
5
6 7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18 19
20
21
22
23
24
25
26 27 28 29
30
31
<<< Maj 2011 >>>

Tidigare år

Sök i bloggen

Senaste inläggen

Senaste kommentarerna

Kategorier

Arkiv

RSS

Besöksstatistik

Följ bloggen

Följ SimmaCyklaSpring med Blogkeen
Följ SimmaCyklaSpring med Bloglovin'

ALLMÄNT


Skaffa en gratis bloggwww.bloggplatsen.se