Sådär, då har man sovit ut efter gårdagens intervallpass. Det var, och är alltid lika roligt på onsdagspassen att under Marias ledning köra övningar av alla de olika slag. Ordentlig som hon är, och hon vet ju även värdet av ordentlig uppvärming (vilket jag också äntligen börjar förstå) så började vi även dagens pass med uppvärmning i ca 20 min. Efter det blev det dags för dagens intervaller, dessa bestod i att i skaplig fart springa en sträcka som tog ca sju min varefter vi vilade i två min. När det var gjort, gjorde vi det en gång till. Vi var inte färdiga då även om jag kände mig ganska färdig så var det bara att bita ihop o köra en vända till. Det blev alltså tre snabba sjuminuterspass. Mmm det kändes på vill jag lova. Under återhämtningen kom jag i samspråk med Ingemar och vi konstaterade tillsammans att den här typen av träning gör vi aldrig på egen hand, det är bra att Maria är med o jagar på oss lite. Nåväl, efter en stund för återhämtning blev det lite nya övningar av olika slag, allt från att stå på ett ben till att göra grodhopp o hopp av olika slag. Det är inte måttligt vad mycket övningar det finns.

   När vi sedan var klara hade det gått 1,5 timme o en koll på GPS:en visa att vi även ikväll hade förflyttat oss hela tio km. När vi sedan böt om kom Johan o jag i samspråk om hur glada vi är över att Maria ställer upp o hjälper oss. Trot eller ej, när vi sedan kom ut och gick mot våra bilar säger båda Lisorna, åhh vad Maria är bra, som kommer och tränar med oss. Så ett stort tack Maria för att du är med oss, du skall veta att vi uppskattar det så.

Tjingeling, tjingeling, SimmaCyklaSpring.

Kalle S.

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Efter att ha cyklat inne hela vintern var det till slut dags att byta kedja på racern. Visserligen satte jag ner den i källaren igen för det blir att köra MTB nu till att börja med när jag börjar med utecykling.   Har även köpt ett par watt...

Ja här är det full fart så jag kommer mig knappt för att skriva. Mycket källarcykling har det blivit. Nu är jag redo för ett av vinterns många pass.   Fick "låna" två av barnbarnen ett par dagar, och nätter. Här är det sängdags och sagoläsn...

Idag tog Lena o jag till att börja med en promenad vid Hundfjället.  Johan, Inez, Lisa och Ally tog några vändor i slalombacken.  Här bär de iväg i stora liften.  Efter ett tag satte jag igång att grilla korv.  Lena håller koll...

Idag skulle vi till en stuga på fjället, här är jag och Ally före avfärd.  Inez och Lena har tagit plats på skotertaxin för fjällturen.  Lisa och Johan åkte skidor så vi blev fotade när vi hann ikapp dem.  Nu är vi framme. Sista bit...

  Tidigt i morse for jag och Lena mot Sälen. Nu är vi vid Pyramidbageriet i Dala-Järna. Där fyller vi på brödförrådet.  Sen stod det inte på förrän vi var vid fiket i Vansbro.  Mycket gott finns det att välja på där.  Kaffe och sm...