Direktlänk till inlägg 13 mars 2011
Det har varit lite segstartat på Onsdagsträningarna med ett halt väglag och kroppar som behöver vänja sig vid intervall-löpningen igen .
jag har därför justerat planeringen något .
Det ser nu ut så här ;
v11 3x 2 kilometer tröskelfart
v12 Kortare intervaller 400-300-200-100 x 3
v13 Tröskelpass 4 kilometer ( cirka )
v14 4 x 4 minuter tröskel
v15 Gissa din tid 5 kilometer !
Vi ses 17 50 på Onsdag !
Må | Ti | On | To | Fr | Lö | Sö | |||
1 | 2 |
3 |
4 | 5 | 6 |
||||
7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | |||
14 |
15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 |
|||
21 | 22 |
23 | 24 |
25 | 26 | 27 |
|||
28 | 29 |
30 | 31 | ||||||
|