Onsdagens löptur kommer att följa planeringen med 2- 4 8 minutersintervaller i TÄVLINGSFART .

Är du sliten eller har inte sprungit på ett tag är det för denna gång OK att köra i tröskelfart också.

VAD ÄR SKILLNADEN MELLAN TRÖSKELFART OCH TÄVLINGSFART ??

Kort och gott kan man säga att tröskelfarten är lite långsammare , men framförallt att den känns mycket bekvämare. Tröskelfarten är att ligga precis på gränsen under känslan av att det är jobbigt - så gå ut lite snabbare är ditt distanstempo och SÄNK farten om det blir för drygt - vilan är kort här och meningen är att du ska orka hålla på länge på en lite högre intensitet än vad du brukar.

Tävlingsfart är tävlingsfart och skall ske snabbare- alltså det ska kännas jobbigt .. men fortfarande en positiv känsla under hela intervallen - du ska inte behöva sänka farten under de sista intervallerna här - hellre kunna öka.

ses på ONSDAG !

ps Ni håller väl tummarna för Frida Bäck som åker vasan i morgon ???

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Efter att ha cyklat inne hela vintern var det till slut dags att byta kedja på racern. Visserligen satte jag ner den i källaren igen för det blir att köra MTB nu till att börja med när jag börjar med utecykling.   Har även köpt ett par watt...

Ja här är det full fart så jag kommer mig knappt för att skriva. Mycket källarcykling har det blivit. Nu är jag redo för ett av vinterns många pass.   Fick "låna" två av barnbarnen ett par dagar, och nätter. Här är det sängdags och sagoläsn...

Idag tog Lena o jag till att börja med en promenad vid Hundfjället.  Johan, Inez, Lisa och Ally tog några vändor i slalombacken.  Här bär de iväg i stora liften.  Efter ett tag satte jag igång att grilla korv.  Lena håller koll...

Idag skulle vi till en stuga på fjället, här är jag och Ally före avfärd.  Inez och Lena har tagit plats på skotertaxin för fjällturen.  Lisa och Johan åkte skidor så vi blev fotade när vi hann ikapp dem.  Nu är vi framme. Sista bit...

  Tidigt i morse for jag och Lena mot Sälen. Nu är vi vid Pyramidbageriet i Dala-Järna. Där fyller vi på brödförrådet.  Sen stod det inte på förrän vi var vid fiket i Vansbro.  Mycket gott finns det att välja på där.  Kaffe och sm...