Direktlänk till inlägg 5 mars 2011

LÖRDAGSRESUMÉ

Av SimmaCyklaSpring - 5 mars 2011 14:27

I ett synnerligen strålande vårväder med rejäl halka gav vi oss av , sex stycket glada löpare. Kalle hade som vanligt förberett det hela grundligt , med tre olika alternativ att välja bland ; cirka 8 , cirka 13 eller cirka 18 kilometer .

Vi hade mycket att prata om ( i alla fall jag   )  så turen gick hur fort som helst , kändes det som .

Tre stycken tappra var vi som badade av och påskyndade återhämtningen i Skönvikshallen med den trevliga och hjälpsamma personalen, den fräschaste bastun och det varma vatten.

Vad är det då som är så bra för återhämtningen med bad efter träning ?

Ja för det första så vill vi som tränar för att bli bättre ju att återhämtningen inför nästa pass ska ske så fort som möjligt och bli så bra som möjligt ( dvs att vi bygger upp kroppen och blir starkare ) så att vi är så fräscha som möjligt inför nästa pass.

Vad som avgör hur snabbt och bra man återhämtar sig är dels hur tränad man är men också bland annat hur bra man sovit och kommer att sova , hur mycket stress ( av diverse slag) man har i sitt liv, hur man äter och vad man äter FÖRE , under och EFTER passet. Dessa faktorer är grundläggande och man bör sannerligen försöka se till att man sköter dem om man vill förbättra sina resultat.

( ANNARS OCKSÅ FÖR DEN DELEN - ANSER JAG ) .

Många idrottare ( och andra ) använder sig också av så kallade komplementära återhämtningsstrategier- på grundval av mer eller mindre vetenskapligt väl underbyggda teorier.

EXEMPEL ;kompressionskläder , massage ,stretching, aktiv återhämtning och ; VATTENTERAPI ;

Lugn simning eller vattenlöpning kombinerar lågintensivt muskelarbete med vattnets tryck mot kroppen. Trycket gör att vätska från musklerna pressas in i blodbanan och den akuta svullnaden som uppstår i musklerna vid träning minskar.

Borttransporten av nedbrytningsprodukter från muskeln till blodet underlättas och blodflödet ökar så att dessa ämnen transporters bort snabbare. Ett ökat blodflöde förbättrar också förutsättningarna för att leverera näringsämnen TILL muskulaturen.

Altså borde det vara särskilt effektivt då man samlar på sig mycket nedbrytningsprodukter , som till exempel hårdare intervaller.
Så det kanske är dags att ta ett dopp även efter Onsdagsträningen ???

  

Det verkar dock som om man måste vara i vattnet minst tio minuter för att det ska hinna hända någonting ......


Tack för idag !


M G





 

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
   Spamskydd  

Kommentar

Av SimmaCyklaSpring - Fredag 16 nov 15:00

Det har ju varit lite gråtrist ett tag nu men nu skiner solen igen så nu blir det en fintur.   Tänkte ta en lugn tur men ändå ta i lite extra i några uppförsbackar. Har precis klarat backen upp till Magnilbo så nu tar jag det lugnt ett tag ...

Av SimmaCyklaSpring - Torsdag 15 nov 10:30

I dag tänker jag köra upp i skogen alldeles ovanför där jag bor och köra i lite backar. Fem varv på en liten bana med två backar tänker jag mig. Drar först ut mot Uggelbo som lite uppvärmning.   Tar ju i alldeles för mycket så jag var ju sl...

Av SimmaCyklaSpring - Tisdag 13 nov 15:05

Dags för dagens tur, bara att trampa iväg.   Skönt att sticka iväg utan att ha något bestämt mål. Ja, målet är ju att komma hem igen men vilken väg det blir visar sig. Började att fara ut på golfbanan för att sedan runda Ljustern. Efter det...

Av SimmaCyklaSpring - Söndag 11 nov 11:38

Dagen till ära fick jag i dag sällskap av Lisa och Johan.   Efter att vi tagit vägen genom Djupdalen är vi nu på turistvägen i Vikmanshyttan.   Full fart för Lisa i höstrusket. ...

Av SimmaCyklaSpring - Lördag 10 nov 11:47

Här står jag fast beslutsam att ta en lugn runda i ruskvädret.   Nästan direkt märkte jag att det var svårt att hålla igen. Efter 25 km var jag i Norn och det hade inte gått mycket mer än en timme.     Bara att sätta av hemåt igen ...

Presentation

Fråga mig

26 besvarade frågor

Strava

 

Kalender

Ti On To Fr
  1
2
3
4 5
6
7 8 9 10 11 12 13
14
15 16 17 18 19
20
21
22
23
24
25 26
27
28
29
30 31
<<< Mars 2011 >>>

Tidigare år

Sök i bloggen

Senaste inläggen

Senaste kommentarerna

Kategorier

Arkiv

RSS

Besöksstatistik

Följ bloggen

Följ SimmaCyklaSpring med Blogkeen
Följ SimmaCyklaSpring med Bloglovin'

ALLMÄNT


Skaffa en gratis bloggwww.bloggplatsen.se