Alla inlägg den 27 februari 2011

Av SimmaCyklaSpring - 27 februari 2011 20:06

Ska Ni med och checka formen efter vargavintern ?

Den 20e Mars går Två sjöar runt i Sundbyberg / Stockholm

Man kan välja mellan 5 k 11 k eller 16 k

Mer info på www.sik.org/tsr

I samband med loppet har Runner Store en utförsäljning med 50 % på vinterlagret .

Så bort med prestationsångesten och häng med på ett mycket trevligt löparrangemang för att testa formen och tävla mot dig själv , och andra om du vill ...

  

Av SimmaCyklaSpring - 27 februari 2011 14:27

Intervalllöpning i Säter Onsdagar kl 17,50 -19,20 (ca)

SAmling 17,50 i Skönvikshallen

Beskrivning av passen ;

uppvärming 2-4 kilometer och

löpskolningsövningar i cirka tio minuter. Sedan kör vi en "huvudserie" som varierar lite med veckorna ;

v9 4-5x4 min tröskelfart

v10 2-3x8 min tävlingsfart

v11 stegringslopp + tröskelpass 4-5 km

v12  6x4 min tröskel

v13  2x10 min tävlingsfart

v14 tröskelpass 4-5 km

v15 5-6x4 min tröskel

 

Alla kan vara med, oavsett fart !

Ingen backträning inlagd - det sköter ni själva , eller hur ?


VI SES !


Tidigare månad - Senare månad

Presentation

Fråga mig

26 besvarade frågor

Strava

 

Kalender

Ti On To Fr
 
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
<<<
Februari 2011 >>>

Tidigare år

Sök i bloggen

Senaste inläggen

Senaste kommentarerna

Kategorier

Arkiv

RSS

Besöksstatistik

Följ bloggen

Följ SimmaCyklaSpring med Blogkeen
Följ SimmaCyklaSpring med Bloglovin'

ALLMÄNT


Skaffa en gratis bloggwww.bloggplatsen.se